应该可以的.但是只跑步、不节食、减肥的效果会不明显的,甚至短期内体重会不降反升.
减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食.二者缺一不可.
减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少.消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理.
先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!
再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动.运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量.
您好，您的问题是这样的。根据你那描述，你想每天锻炼半小时减肥。减轻体重是一个漫长的过程，他需要控制饮食，多运动，把过量的热量消化掉。需要控制总热量的摄入。不建议应用药物减轻体重。还是以运动为主，同时控制饮食。
这种情况,会有效果的.指导意见:但是一定要注意要坚持下去才可以,不然会很快反弹的.
每天跑步半小时可以减肥的，但要注意坚持才会有减肥的效果。但建议不要只仅仅限于在运动上，比如，你吃十碗米饭跑一圈步那卡路里消耗的是不够的。所以建议晚饭要少吃。建议可以多吃些水果和蔬菜，也可以选择一些脂肪比较低的主食食用。建议每天跑步的时间控制在半个小时到一个小时左右，跑步的时候要穿一双比较舒适的运动鞋。还可以做一些别的运动。
你好，你所说的情况每天慢跑半小时 一般来说如果能长期坚持是可以达到减肥效果的，每次晚饭后1小时锻炼效果比较好
指导意见：
一般来说每天慢跑半小时是属于比较有效的有氧运动，燃烧脂肪效果比较好