产后减肥不能操之过急，哺乳期间瘦身非常伤身，要格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。为了保证乳汁的分泌量充足，哺乳期母亲宜多食带汤的炖菜，如炖母鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等。为了避免发生消化不良及胃肠道感染，宜少食煎、炸等不易消化的食品，少食凉拌菜及冷荤。应科学地安排好产妇的膳食，食物中应有充足的热量、生理价值较高的蛋白质、丰富的无机盐和维生素以及充足的水分等，而在进食量上应掌握好，量要适宜，不是越多越好；在食物选择上也要合理，要营养均衡，不要偏食。
你好，在哺乳期有规律的进食，可以减少肥胖的发生率，对健康也十分有益。产后妈妈想在哺乳期减肥的话，着重还要从饮食下手，这才是有效的健康减肥方法，另外对母乳喂养宝宝也不会有影响。产后妈妈可尝试做做轻缓的体操，这有助于形体恢复。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是重要的，每天睡眠只有5小时或不足5小时不利以后的体形恢复.
产后6周时产褥期结束，身体各脏器基本已经恢复到正常未孕状态，此时可以考虑减肥。哺乳期减肥与平时减肥不同，哺乳期减肥可以采用饮食调控以及适量运动的方式；饮食调控需要适当摄入营养汤类以及优质蛋白等食物保证正常哺乳，注意避免节食及高脂、高热量、高糖食物的摄入；另外适量运动也可以达到减肥的目的，其包含快走、瑜伽、体操等运动方式。
喂奶期间可以减肥，但是不能通过节食的方式减肥，这样减肥的话直接影响奶水的量，所以在哺乳期想减肥建议你可以增加体育运动，带哺乳期减肥可以适当的控制一下食量吃一些新鲜的水果和蔬菜类，避免吃一些高脂肪高热量的食物，也是有减肥的效果。