燕麦可以促进消化，产生饱腹抑制食欲，燕麦含有足够的膳食纤维，容易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化消耗更多的能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，终的结果是减轻体重，那么燕麦怎么吃可以减轻体重，效果更好呢？
一、是水煮燕麦粥，对于忙碌的上班族早上都没有时间准备早餐，只要简单的水煮燕麦片比较好，撒上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜的水果，就是营养的早餐搭配。
二、是燕麦粗粮饭，精细的米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失比较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益于健康。
三、也可以用皮蛋肉松燕麦粥。
1、在小锅中加一杯大概是二百毫升的沸水和四十克的即食燕麦片，并加入准备好的肉酥和皮蛋。
2、依个人喜好用少量盐和鸡精调味即可。
3、将一百毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好燕麦粥中，即降低粥的温度又能使口感更滑爽。
燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，比较好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。早餐，低脂牛奶泡燕麦片，加半个苹果，中餐，蜂蜜水泡燕麦片，加一根香蕉，晚餐，喝一杯果汁。坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，容易长胖了。天也需要结合适当的运动来加强减肥的效果，坐那里一动不动，减完肥后气色不会太好，不要太剧烈的运动，做做简单瑜伽动作就行了。但以上的减肥法不适合孕妇，你朋友在怀孕期间不要减肥，要注意营养。
以吃某某东西减肥都是不可靠的，减肥可以行仰卧起坐以及慢跑。除了运动减肥另外还需要在饮食上加以适当控制，根据自己的身体情况决定，做到吃七分饱，但又不能觉得饿，减肥贵在持之以恒，那样才有效果。
减肥的方法也是非常多的，要根据您个人的情况来选择减肥的方式，首先要管住自己的嘴，燕麦片可以通过冲泡的方式来进行，服用燕麦片对于身体有很大的好处，在减肥期间可以选择使用燕麦片代餐。而且要多吃蔬菜和水果，这样对于减肥有帮助。
患者您好，用燕麦片代替主食可以达到减肥的效果。燕麦属于高蛋白低热量多膳食纤维的食物，适量的食用燕麦，会让人的饱腹感增强。燕麦可以调节人的肠胃功能，增强人体的新陈代谢，降低人体胆固醇，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，改善便秘。平常的饮食要多注意均衡搭配，多吃新鲜的水果蔬菜，少油少盐少糖，戒掉垃圾食品和碳酸饮料。配合适当的体育锻炼，养成良好的生活作息习惯。冲食燕麦不需要加糖和其他辅助食品，用开水泡开即可。祝您早日恢复健康。