减肥期间可以吃的淡水鱼类：鲫鱼、鲤鱼、草鱼、花鲢、黑鱼、乌江鱼、武昌鱼、罗非鱼。
减肥期间可以吃的海鱼类：刀鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼等。
鱼的热量很低的，同时蛋白质含量非常高，非常适合在减肥期间食用。但是鱼的烹调方法要注意，以清蒸为主，尽量避免炸或者红烧。炸或者红烧会使得热量升高，容易长胖。
你可以吃带鱼来减肥。带鱼含有高不饱和脂肪酸，也就是说，发夹的脂肪含量低于其他肉类，是减肥者的好选择。但是如果你想减肥，只吃带鱼是不好的，你必须与其他食物混合，以达到减肥和保持健康饮食习惯的目的。带鱼具有很高的营养价值，对尸检不足和创伤性出血有较好的治疗效果。
此菜具有补肝润肤，健脑，抗衰老的作用。如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，比较好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，
意见建议：早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
比较好别吃油炸的东西，油就是百分之九十九的脂肪呀，吃点水果蔬菜，饭前半小时多喝水。
虽说带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，可以降低胆固醇。带鱼性温、归肝、脾经、味甘、咸。吃了可以补脾、益气、补气、养血、健美、暖胃、养肝、泽肤。减肥人士，可以食用带鱼来助减肥，但不能过量食用，也不能光吃带鱼而不吃饭。