减肥效果比较好、快、根本、健康、安全、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
现代人都比较喜欢瘦弱的人，所以减肥成为了很多人的日常话题，虽然有很多导致肥胖的原因，有的人是因为暴饮暴食导致肥胖，也有人因为缺乏锻炼导致肥胖，但是有一种特殊的肥胖是因为脾虚导致的身体肥胖。下面来告诉你脾虚肥胖者怎样减肥？
想要解决脾胃湿热导致的肥胖，可以通过采取针灸的治疗方法，针灸的治疗方法可以调节人体的内分泌功能，加速人体新陈代谢的速度，一方面，通过针灸治疗还可以抑制肥胖患者的食欲，又能达到减肥的效果。脾胃虚寒或者湿热的人由于肠胃不好，可以从调节肠胃的方面来解决肥胖的问题，平时可以多吃一些含益生菌比较多的食物，比如说可以喝一些含益生菌的牛奶，可以大大的帮助人体的消化，促进人体新陈代谢。如果长期缺乏体力活动的话，也会造成胃肠的蠕动比较慢，进而导致消化不良，这种情况也非常有可能会导致人体发胖，所以平常一定要适量的运动，促进肠道的运动，另外运动本来也可以消除人体过多的热量。
想要减肥的人，一定要寻找到自己肥胖的原因，然后对症下药，这样才能够正确合理科学的减肥。脾虚肥胖者怎样减肥?相信大家都不再疑惑了吧。减肥关键的还是要科学，这些资料您可以收藏起来，我相信这些资料肯定是会对您有所帮助的。
NO.1：三瓜皮
材料：西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黄瓜400克，食盐以及味精各适量。
做法：将西瓜皮用工具刮掉外面的蜡质的外皮;冬瓜也去掉外层毛质的外皮;黄瓜去瓤;三种瓜皮洗干净备用。烧开一锅沸水，倒入三瓜稍微焯水一下，然后捞起来，切成条状放入碗中，加入食盐、味精腌制1-2小时，平日可以当做小菜吃。
功效：有助于解决脾虚引起的肥胖，同时清热利湿。
NO.2：茯苓粳米粥
材料：白茯苓15克，粳米100克，食盐少许。
做法：将白茯苓研磨成粉末状备用，每次取15克和粳米一起煮成粥，每天吃一次，或者间隔一天吃一次。
功效：这茯苓粳米粥可以起到健脾利水的功效，适用于脾虚肥胖的人食用。
你好，根据你所提问的问题，如果想要减肥那么比较好的办法，就是控制饮食，加上体育锻炼建议你每天多吃蔬菜水果晚餐，尽量少吃或者不吃，可以开始调理脾胃的中药。每天坚持一个小时左右的体育锻炼，坚持一到三个月，效果会非常好。
脾虚肥胖者怎样减肥
脾湿可分为寒湿和湿热，其中寒湿困脾是指寒湿内盛,困阻脾阳脾失温运,以脾虚型肥胖比较常见，这类患者主要是由于脾虚导致的代谢弱，导致痰湿在体内的积聚，建议患者不要过多的控制饮食，增强运动，提高代谢率；另外患者可以服用中药配合针灸健脾祛湿，达到减肥的目的。
脾胃虚弱引起的肥胖通常都是指水肿的肥胖，水肿的肥胖通常都是指身体那个水分无法通过身体的渠道正常的排除。所以就会形成大腿上面的橘皮组织。大腿上面的橘皮组织非常难消除通常都是要通过按摩加运动的治疗方法，所以你应该多吃一些健脾胃的食物。平时还要注意自己的运动主要增加了运动才能促进新陈代谢。一旦新陈代谢加快就可以促进体内这些多余的湿气排出同时也可以减少水肿的现象。