吃香蕉可以减肥，而且是现在比较流行的香蕉减肥法。香蕉营养比较丰富，所含的热量又低，可是长期以减肥为目的，将香蕉当做主食来吃，会导致营养失衡，也容易患上贫血或其他的疾病。香蕉所含的热量低，一天吃5-6根，会出现脾胃、消化功能障碍，会出现寒湿等病证，对健康是很不好的。同时，减肥的人没有慢性疾病可以吃香蕉来减肥，可是如果有肾脏疾病，心脏疾病，那么香蕉减肥是一大忌。

用香蕉含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。它也能促进肠胃蠕动消化。有趣的，莫过于德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质，并且达到瘦身的目的。

一、香蕉营养高、卡路里低

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是“香蕉”。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质;此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是“神奇的水果”。

香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里.

二、香蕉可当早餐、减肥食品

在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。

由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

三、香蕉降压通便

从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

凡事总有合理解释，香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。

不过，正因为香蕉性寒，体质偏於虚寒者，比较好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，比较好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉，但将香蕉蒸熟再吃，则可接受。

民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。

近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。有趣的，莫过於德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。

总之，身体燥热者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等其他品种。

在晚餐的时候用牛奶或者豆浆和香蕉一起吃下去，也可以起到有效减肥的作用，首先把香蕉切成小块，然后倒入鲜牛奶或者鲜豆浆当中，然后用榨汁机将这些东西打成汁吃下去，不仅可以保证身体营养充足，还可以有一种饱腹感，这样整夜都不会感觉到饥饿，而事实上，胃里并没有吃进多少东西，，坚持这样的晚餐，一周左右就能起到有效减肥的效果。

现代女性都希望自己的身材能够苗条有型，因为这样穿衣服也比较好看，身体也比较健康，可是有些女性朋友偏偏人到中年出现了发胖的情况，这些朋友听说吃香蕉能达到减肥的目的，但是却不知道怎样吃才能有这样的效果，所以今天我们就来教你怎样吃香蕉减肥?

教你怎样吃香蕉减肥?

香蕉这种食物确实具有一定的减肥功效，我以为香蕉是甜的就会发胖，其实香蕉是减肥效果非常好的，想要达到尽快减肥的效果，可以将香蕉整根不要扒皮的情况下放到水里煮，然后连带香蕉皮一起吃下去，这样的吃法不会影响身体的健康，而且对于人的神经系统还有一定的营养作用，而且这样吃一根香蕉就会有一种饱腹感，使人不会有再想吃东西的感觉，这样可以一顿饭就吃一根香蕉，就能达到减肥的目的。

教你怎样吃香蕉减肥?

在晚餐的时候用牛奶或者豆浆和香蕉一起吃下去，也可以起到有效减肥的作用，首先把香蕉切成小块，然后倒入鲜牛奶或者鲜豆浆当中，然后用榨汁机将这些东西打成汁吃下去，不仅可以保证身体营养充足，还可以有一种饱腹感，这样整夜都不会感觉到饥饿，而事实上，胃里并没有吃进多少东西，，坚持这样的晚餐，一周左右就能起到有效减肥的效果。

教你怎样吃香蕉减肥?

还有一种方法适合在夏天的时候吃，就是把买来的香蕉冻在冰箱里，这样经过冷冻后，将香蕉作为冰饮吃下去，既可以消暑解热，也可以起到有效减肥的作用，而且在吃香蕉的时候不要喝开水，尽量喝牛奶或者喝豆浆，因为这些饮品会和香蕉发生作用，帮助身体的脂肪尽快溶解。

以上这些都是吃香蕉能够减肥的方法，在此我们要提醒大家的是，不管选择什么样的减肥方法，都一定要坚持，如果说选择吃香蕉减肥的方法，只用一两天就停下来是不会见到效果的，至少要坚持1到2周才会有效果，在见到效果之后也要控制饮食，不要吃含有脂肪过高的食物，这样才能维持住减肥之后的效果。

晚餐比较好在六点前吃完，过了八点就不要再吃其他的食物了，还有就是，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥才可以发挥其作用，除了吃香蕉外，好的饮食习惯也是减肥的重中之重，八点后不吃宵夜可以避免睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

熬夜会影响体内的新陈代谢，熬夜也是成为发胖和减肥无效的原因之一。长时间吃香蕉，肯定会吃腻，这是很好您不妨试试香蕉沙拉、香蕉燕麦粥以及酸奶香蕉，味道都是很不错的，而且吃了之后还不会增肥。长期吃香蕉减肥，体内会缺少蛋白质、矿物质等营养元素，对身体不利，再吃香蕉减肥的过程中，可以搭配其他的食物一同食用。