桂圆肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，营养价值很高，适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用；有上火发炎症状时不宜食用，怀孕后不宜过多食用，减肥者可以吃，但不易多食。
一、减肥者不宜多食。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，烟酸和维生素K的含量很高，而且糖分很高，因此不宜多食；
二、减肥者食用方法。减肥者可以直接食用，每次控制在4-5粒比较好。我认为比较好的方法是煮粥时放置几粒桂圆，这样也把桂圆的糖分分散，既填饱肚子又不缺少营养，一举两得；
三、可食用其他水果。减肥者除了食用桂圆、苹果等水果外，建议吃一些其他水果，如：草莓是减肥水果之瘦腰冠军；白萝卜是瘦大腿冠军；西瓜瘦小腿冠军；葡萄柚瘦背冠军；西红柿是瘦小腹冠军。
水果是女人眼里的美食代表，有的水果不仅美味可口，还有减肥的奇效。但是，对于减肥者来说，节制饮食是达到减肥目的重要的环节，任何水果都可以吃，但是，一定要注意不要多食，防止适得其反。
桂圆的营养素每100.0克
热量(大卡)71.0
碳水化合物(克)16.6
脂肪(克)0.1
蛋白质(克)1.2
纤维素(克)0.4
维生素A(微克)3.0
维生素C(毫克)43.0
维生素E(毫克)胡罗卜素(微克)20.0
硫胺素(毫克)0.01
核黄素(毫克)0.14
烟酸(毫克)1.3
胆固醇(毫克)镁(毫克)10.0
钙(毫克)6.0
铁(毫克)0.2
锌(毫克)0.4
铜(毫克)0.1
锰(毫克)0.07
钾(毫克)248.0
磷(毫克)30.0
钠(毫克)3.9
硒(微克)0.83
在减肥期间是可以吃的，没听过还有吃桂圆减肥的吗
您好，减肥期间比较好不要吃桂圆，如果实在忍不住的话，可以少吃一点，多吃的话是很容易长胖的。因为每100g的桂圆，是人体一天所需热量的百分之13，所以还是要严格控制摄入量的。减肥期间一定要忌口高热量，高糖分的食物，比如快餐蛋糕。可以多多吃点水果和蔬菜这种低卡路里的食物。
可以吃，但要少吃
桂圆肉的糖类热量(以100克可食部分计)是313大卡(1309千焦)，在同类食物中单位热量适中。每100克桂圆肉的热量约占普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的13%。因此吃多了会导致身体热量过高。
减肥期桂圆的食用注意点
1、桂圆的热量和糖类含有量都很高，因此减肥期比较好少吃。
2、桂圆的营养价值又很高，减肥者如患有失眠、健忘等病症，在减肥期也可以适量吃一些桂圆。
桂圆的营养价值
1、桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效;
2、桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些桂圆有利健康;
3、桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
桂圆虽然好吃，但是在减肥期间一定要控制自己的胃口，尽量少吃，多吃会降低自己的减肥效果。减肥期间的饮食节制绝不仅限于桂圆，对于其他一些高热量、高糖类含量的食物，都需要做到适量食用。
桂圆的热量和含糖量还是比较高的，多吃可能引起发胖，不过桂圆对女性补气血是很好的，营养也比较高，所以可以吃少量的桂圆
原因分析
桂圆味道鲜美并且对女性保养青春有很好的效果，不过热量比较高，每100g的桂圆，是人体一天所需热量的百分之13，所以还是要严格控制摄入量的
举措建议
给出的建议是
1.减肥期间比较好不要吃桂圆，如果实在忍不住的话，可以少吃一点
2.减肥期间一定要忌口高热量，高糖分的食物，比如快餐，蛋糕