怎样才能瘦肚子和腰很多人有这样的困扰，想要解决掉腰腹部的赘肉，就要知道造成腰腹部赘肉形成的原因有哪些，只有从根本改变才能达到瘦腰的作用，否则暂时的瘦腰也无法维持效果。腰腹部肉多通常就三项因素：运动少、吃饭多、消化不良造成毒素堆积太多。
怎样才能瘦肚子和腰就从以上这三个点开始做起，三者之间互相关系，吃的多不运动，从而就导致摄入的热量没有及时被消耗掉从而转化脂肪堆积在肠道，因为运动少即没有把热量消耗，又无法加强肠道蠕动，导致其它饮食垃圾全部堆积在肠道内，从而让腰腹部看上去赘肉满满，里边满满的内容。
瘦腰、瘦腹，这三项一项都不能少，就拿清肠来说很多人会有灌肠的经历，灌一次肠下来体重可能会轻十斤之多，可见腹部内的肠道有多少垃圾，是不是很恐怖。清肠的工作简单易行，只是经常灌肠会造成损伤，比较好要学会自我清肠，养成规律排泄的习惯，减少人工干预式的痛苦。如何有排泄的规律性，可以通过饮食调节，多吃菜少吃饭，多喝水，多吃新鲜的水果。有这样一个小秘诀，在清肠前三天，只喝白粥可以加一点点小榨菜其它什么都不吃，三天后会让你有种脱胎换骨的感觉。可以隔月来这么一次，相比灌肠肯定会更能接受，是排毒的好方法。每天早上起床后喝一大杯温开水加一、点蜂蜜比较好，同样可促进肠道蠕动，有助于瘦肚子和腰。
接下来再说说怎样才能瘦肚子和腰的关键点那就是运动，有瘦腰腹部的运动锻炼有很多，常见的仰卧起坐，每天坚持做半个小时左右，感觉到腰腹部在吃力，不仅可以减少脂肪堆积还对肠道活动有作用，一项运动解决两个问题也是非常有效率的。瘦腰子瘦腰的问题就说这么多，主要三点，少吃多动，定期排泄。
每个人都希望自己能够拥有苗条的身材，但是在现实的生活中，很多人由于平时饮食不注意而导致腰腹部上的脂肪堆积的很多，这会使一个人的整体形象受到一定的损伤。不过现在的整形技术很发达，可以通过吸脂的手术方法来进行有效的改善，术后可以使一个人的生身材变得非常的完美。
目前，腹部吸脂手术成为人们青睐的一个减肥手段，特别是当前生活条件比较好，大肚翩翩的人还是比较多的，通过吸脂手术，让肥大的肚子减掉，效果非常。腹部吸脂手术以后，体重会明显的减轻，而且腹围会缩小，另外，求美者也会感到腹部脂肪明显的减少，对身体的健康也有较好的帮助，手术以后还是应该注意休息。
腰腹部吸脂减肥还可以紧肤。有效分解、减少人体各部位多余的脂肪，减少脂肪绝对数目，并抑制脂肪细胞增大，达到减肥作用，且不反弹。
吸脂瘦腰肚的效果是非常好的，术后可以使一个人的小腹变得非常的平坦。但是为了安全起见，一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做才会有保障。在手术之后要做好相应的护理工作，不能吃辛辣刺激的食物，要保持吸脂部位的清洁，避免做剧烈的运动。
想要瘦掉肚子和腰可以参考一下的运动方法
动作一：卷腹下拍手 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）
动作二：打水 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）
动作三：平板合跳 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）
动作四：登山跑 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）
动作五：左右摸脚 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）
动作六：俄罗斯回旋 （做8-10组 休息二十秒 重复8次）
动作七：剪刀脚（做8-10组 休息二十秒 重复8次）
动作八：平板支撑 （坚持做90秒 加油加油）
坚持30天可以减掉肚子的赘肉，同时也会练成马甲线，或者参照 （闪电仙女 ） 这个公众之后分享的法子也会减下来的
纤细的四肢、平坦的小腹都是好身材的表现，好身材是每个人都想要的，但是现实中有很多人都是易胖体质，就连喝水都会长胖，所以让人特别苦恼，就算是健康的生活习惯、经常锻炼的没有办法瘦下来，这时候不必太过你难过，还有一种方法，就是手术吸脂，吸脂手术是比较常见的减肥方法，可以通过吸出局部的脂肪达到瘦身的效果，而且见效快，***，是值得考虑的减肥方法。吸脂手术的主要过程如下：
吸脂手术过程1、吸脂手术是一项非常精细的减肥方法，手术前医生会根据受术者的实际体重、身高、特征来进行专业设计。
吸脂手术过程2、受术者因直体站立，让脂肪堆积或松弛部位尽量显现，仔细标记画好抽吸区域，并以等高线标记出脂肪堆积的程度。
吸脂手术过程3、医生会使用一根细小的吸脂装备，经皮肤直插入脂肪的沉积部位，破坏脂肪组织并将它们吸取出来。在脂肪组织沉积较多的区域，此类针孔将会很多。
吸脂手术过程4、术后头几天在穿孔处会配留引流管，将一些脂肪或血浆渗液引流出来即可。一般专业医生的吸脂动作会非常轻柔和精湛，一次不会吸除过多的脂肪，以免出现吸脂部位畸形。
一周时间想要快速瘦肚子和腰，比较好的办法就是选择一家正规医院进行腹部抽脂手术，腹部抽脂手术常见有以下几种：3L定位分层吸脂、电子吸脂术、快速负压吸脂术，下面是这三种腹部抽脂手术详细介绍。
3L定位分层吸脂
通过超声发生器产生一定频率的超声波，将之对准减肥部位，通过超声震荡将脂肪细胞或脂肪颗粒击碎，然后再挤出或吸出，理论上不损伤血管神经，但实际应用起来产生效果慢，仍有血管神经的损伤。
电子吸脂术
通过电磁发生器的两极产生一定波长的高频电场破坏脂肪团，产生乳糜样液体，并将其吸出。此种设备的实际类型还需进一步在临床实践中加以总结和评价。
快速负压吸引术
通过向吸脂部位注射大量低浓度含肾上腺素的利多卡因盐水，使之肿胀，甚至出现发白，之后脂肪细胞或颗粒内渗入大量盐水而自行破裂溶解，再通过隐蔽小切口将连接真空负压泵的金属吸管放置皮下，通过负压将脂肪吸出。