1、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。
2、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸比较好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
3、紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
4、胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。
5、富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。宜多食维生素A的食物。如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。
脱发患者在日常生活中，可以注意补充一些富含维生素A、维生素B、维生素C，以及一些富含微量元素铜、铁、锌的食物，如胡萝卜、菠菜、动物的肝脏、鱼、虾等。脱发是指头发脱落的现象，正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。随着生活品质的提高，目前的食物摄取足够维持我们正常的新陈代谢，对于脱发患者来说，首先要明确脱发的原因，比如说是雄激素性脱发或是头癣引起的脱发，或者是自身免疫性疾病所引起的斑秃。
把生姜切小，放在锅里加水小火煮，煮到汤汁变得黄而且有浓浓的姜味就可以了，然后用姜水抹在头皮上，干了之后可洗可不洗，一周两次。
切20~30姜片煮好姜水，用洗发水把头发洗一遍，等水变成温水就可以直接把脑袋泡进去啦，要泡到头皮，要小心不要把姜水弄到眼睛了，因为姜是辣的，有多难受，你懂得。
吃海带、海藻、紫菜有益头发生长，平时也要多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、木瓜、地瓜、橘子等，还有富含维生素C的食物，如各种水果和深绿色蔬菜。
您好!头发是由于缺乏营养而脱发这是客观的事实,但通过消化系统的营养转换是很难达到有效控制住脱发的.因为在成熟期之前不存在消化系统的营养吸收转换的功能障碍,也就说基本上是吃什么补什么.但成熟期后消化系统客观存在着功能退化,也就说营养的缺失与补充很难成比例,营养的缺永远大于缺,而脱发的高峰段往往是成熟期之后.所以很难通过此法来达到治疗脱发的效果.身体受疾病的原因除外.脱发的问题本身是头皮组织出现了问题.,所以有效的调理头皮组织,改善其生理状况才是根本所在.桃,丽丝老蔓藤植物中药外敷疗法,洗发的同时通过按摩活跃血液循环,调理皮脂腺体,提高发根的营养输送能力,真正起到改善头皮组织这块土壤的功能.
您好，首先需要考虑您的脱发情况是不是有遗传的可能，如果是遗传性的脱发还是建议到医院做个检查治疗。如果不是遗传性就需要从生活来调整。
平常饮食不要吃过甜过辣的食物，要多注意休息，工作压力也不要太大，这样可以有效的改善生活来防止脱发严重的情况。
掉头发的食疗方法，也是因人而异，根据不同的病人用不同的方法，比如男性脱发，就是我们所指的这种稀顶头，从两个额角脱，头顶脱，出油比较多，对这些人食疗的方法，一般的来讲，主要是用一些清热利湿的东西，比如可以吃炒苦瓜；另一个，可以喝薏米粥，这些都是可以的。对于一些产后脱发，这些由于气血不足，肝肾亏虚，这时就需要用一些补的东西，比如可以用一些菟丝子、枸杞，可以熬成粥；另一个，还可以用一些桑椹做成各种菜。但有一点注意，从传统来讲，首乌是人们爱用的东西，但是现在的首乌一定要注意，它对肝有影响，所谓有一定肝毒性，尤其是首乌，一定要吃熟的，不能吃生的。当然，首乌现在经常可以磨成面，就包括用一些黑芝麻之类的，给它一块磨成面，冲着喝也可以；另一个，熬粥的时候放点也可以。