1、赤小豆粥赤小豆150克粳米50克。先将赤小豆洗净浸泡23小时煮烂后加粳米煮粥。每日早晚以此粥为食。

2、冬瓜粥新鲜带皮冬瓜100克粳米150克。将冬瓜洗净切碎与粳米煮粥每日早晚空腹温热食服。

3、白茯苓粥白茯苓20克粳米50克。白茯苓研为细粉与粳米煮粥每日早晚温热食服。

4、芡实粥芡实米3060克粳米100克煮粥常服。

5、玉米粉粥先将玉米粉适量冷水调和待粳米粥煮熟后调入玉米粉糊共煮为粥随意服食。

做法编辑

赤豆山楂

唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法对肥胖症也当有一定效果对治腿部肥肿者更有功效

适应症肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积

不消等症。

制法先把赤小豆60克浸泡半日后与山楂30克、米50克、红糖30克共同煮粥。

注意慢性脾胃虚弱经常大便稀薄的中老年人不宜服用。

玉米胡萝卜

玉米所含的玉米油具有降低血脂、调节胆固醇和脂肪的正常代谢防止衰老、美容减肥、通便等作用故对治疗动脉硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病有一定功效。胡萝卜又名红萝卜由于其营养丰富而具滋补之功效故又被人们誉为“小人参”含有丰富的胡萝卜素它被摄入人体后会很快转化为维生素A可起到明目、美容润肤、调节新陈代谢、增强抵抗力等作用。

玉米胡萝卜

适应症高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮肤干燥、维生素A缺乏等症

制法先把玉米粒、胡萝卜切丁洗净与米共同煮粥分量为玉米、胡萝卜各一份米两份粥滚加盐调味可加入高汤共同煮味道更鲜美。

荷叶粥

《饮食治疗指南》中说“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主治暑热、水肿等症。”荷叶的降血压、减肥功效尤其显著。

荷叶粥

适应症高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

制法先将荷叶一张洗净熬汤再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水连续饮用30天每天一次效果更快。

豆蔻粥

取肉豆蔻10克生姜2片粳米50克。先将肉豆蔻捣碎研为细末用粳米煮粥沸后加入豆蔻末及生姜煮烂成粥食用。可化痰减肥开胸理气。

赤豆粥

取赤豆100克糙糯米100克红糖120克桂花糖6克玫瑰糖6克清水1500毫升。将赤豆与糙糯米分别浸泡一夜淘后加清水烧开转小火慢熬至极烂加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成具减肥消痰清热利湿的功效。

赤豆粥

海带粥水发海带100克籼米100克绿豆50克清水1000毫升同入锅上火烧开煮烂食用可软坚化瘀减肥消肿。

减肥期间可以喝小米粥。小米属于粗纤维食物，对减肥的人比较有好处。但是也有量的限制。每次喝小米粥尽量不要超过150克。喝小米粥的同时，建议还是严格的控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，不要喝饮料，水果尽量在两餐之间吃。其次应该长期坚持运动，比如游泳、快走、慢跑、骑自行车、转呼啦圈等等。

你好，炒决明子15克，山楂50克，白菊花10克，粳米100克。将炒决明子和白菊花同时入锅，加水煎煮2次，滤出药液后与洗净的粳米、去核的山楂同时煮成粥。有清热，降脂的功效，适用于肥胖病的治疗。