你好，经期期建议您适量的活动，不要剧烈运动，不要过度劳累。经期注意禁食，生冷辛辣刺激性的食物，注意腹部保暖，避免身体受风着凉，不要过度劳累和熬夜您好，经期可以多吃些高蛋白高营养的食物，增强体质，比如多吃蔬菜，鱼和虾类可以补充维生素和蛋白质有益于身体健康
如果说你是来大姨妈的话，那么比较好是不要跑步的，因为来大姨妈的时候，你的子宫内膜是有大量破口的，运动以后，血液运输加快，这样你的大姨妈量就会增大的，所以大姨妈期间肯定是不适合运动的。女的在大姨妈期间是可以适量运动的，不要过量，以免引起劳累，引起腹痛，建议您多注意饮食调理，多吃营养食物调理身体。
月经期间不要做剧烈活动，可以慢走，做瑜伽，不要节食，月经期间还是要营养均衡，但是不要吃油腻的食物，不要吃生冷的东西。祝你身体健康。