目前去除双下巴比较有效的方法就是做吸脂手术，美莱医院吸脂瘦下巴，根据爱美者双下巴堆积情况定制抽脂方案，然后定位定量的抽取爱美者下巴部位的脂肪，达到瘦下巴的效果。同时爱美者一定要做好术后护理工作，这样效果才会更加理想。

一、动作篇

1.早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。

2.工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟(手摸下颏可感到肌肉绷紧)。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。

3.不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

4.发声练习

a.将嘴张大。

b.依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。

c.依上港声音形成不向的嘴形。

d.声音需要队腹部发出，要有力量5.每天反缓练习约5分钟。

二、饮食篇

1.正确的咀嚼方法

在吃瘦脸果和坚果类食物时，一定要注意咀嚼方法，均衡使用两边牙齿，吃东西要细嚼慢咽，尤其是较硬的食物，要细细的咀嚼，这样不仅有助于消化，还能锻炼咬肌，使脸变小。

2.多喝水

每天至少要喝800ml清水，能帮助脸部消除浮肿。可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁，注意喝水的时间，正确的喝水时间是在清晨起床后而不是在睡前，睡前半小时内不要喝水，否则会形成浮肿，而清晨喝水有利于肠胃蠕动。

3.爱上钾含量高的食物

要想成功瘦双下巴，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的好朋友。

三、运动篇

很多运动都可以瘦双下巴，像女生的话可以选择打羽毛球、做瑜伽、游泳等，只要能大量出汗，加上在运动中多上台下巴，就能达到瘦脸的目的。

1、跑步

有时间的话就去跑步吧，跑跑步可以出很多汗，尤其是在夏天，当脂肪变成汗水蒸发掉，身上的肉自然就消失了，如果想减双下巴，不妨在跑步中多多抬头，促进下巴肌肉的拉伸，从而成功瘦脸。

2、瑜伽

很多瑜伽动作都有助于瘦脸，对女生来说，学习一套瑜伽操真的很好，平时练一练，身体会轻松很多，而且整个人的心情也变好了，关键是还能瘦脸。建议大家去正规的地方，请专业的老师教，否则动作不到位，瘦脸效果不一定好。

3、跳绳

跳绳是我的减肥法宝，以前脸胖的时候，每天晚上都要在小区里跳绳，一跳就是十分钟，坚持了几个月，瘦身喝瘦脸的效果都很明显。大家在跳绳的过程中，可以将头微微的上扬，这样有助于减掉双下巴，但是要注意比较好选择空间大的地方，以免摔倒。

有双下巴怎么办呢?应该怎么做才能够将双下巴彻底的消除呢?双下巴会让我们的整个面部看上去都非常的肥大，整个给人的感觉就是肥肥胖胖的，很不好看。只有消除了双下巴才能够让我们的脸蛋看上去更加精致、更加吸引人。但是很多人在去除双下巴的时候往往用错了方法，导致了花费了很大的精力，却没有成功的去除双下巴，因此大家肯定很好奇，怎样才能够成功的消除双下巴呢?下面就给大家详细的介绍一下吧。

抽脂是经过微小的肌肤刺口，利用负压移除人体的皮下脂肪，至于双下巴吸脂，它不是像身体吸脂那么简单，双下巴吸脂要思考到解除双下巴，塑造紧致娇翘性感的下巴，还要思考到配合脸型，必要专业的吸脂医生助你完结手术，术前要经过数字化三维成像仪模拟设计出符合求美者的下巴吸脂方案。

双下巴吸脂顺利解除双下巴后，假如想让结果更持久，永不再反弹，还需合理饮食和适当运动，这样不论是对身体仍是对塑身都是有益无害的。而人体的脂肪细胞数量是有限的，因而，是很难产生反弹的现象的。

通过以上的介绍，我们发现，通过抽脂是可以有效的消除双下巴的，并且抽完之后也很少会出现反弹的现象，我们只要找到一家正规的美容整形公司就可以获得一个很好的整形结果。

根据你上面提供的情况，目前主要是你有双下巴考虑是由于肥胖导致的。

指导意见：

这种情况下，首先建议你要减肥，控制食量，合理的运动，人瘦下来了，双下巴也就会消失了。

你好，消除双下巴第一招

1.笔直地站着，骨盆立起来，上下身都处于同一平面上，头往后仰起，脸朝正上方。

2.用双手交叉地扶着锁骨，舌头往上伸出来，并尽量往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10-50次，注意伸舌头的动作不要太急促太用力，以免弄伤自己。 消除下巴第二招

1.在脸上涂上乳液，然后食指与中指并拢，用两指的指背从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌宽处。

2.当手指到下颌宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。动作重复5——10次。