锻炼是生活当中非常重要的内容，锻炼能够增强体质，加强抵抗力，对人体来说是百利无一害的事情。而锻炼的方法有很多，人们可以根据具体的功效和自己的需求来选择。例如，经常做腹部拉伸就是一种不错的运动锻炼方式，其好处非常多，深受人们的喜爱，下面就来看看经常做腹部拉伸有什么好处呢?
1、增强血液循环
如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。
2、提高身体灵活性
拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性。
3、防止肌肉酸痛
运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。
4、改善肩颈僵硬
长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。
5、保持身材
都市白领大多久坐且缺乏运动，时间一长会让身材逐渐走形。而每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动，则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性，防止圆肩、驼背等身形问题出现。
腹部动作是针对腹部肌肉群进行的有序训练，在每次训练结束后都必须进行后的拉伸放松，这样才不会造成肌肉的拉伤和死肌现象，才会让腰腹部的线条匀称和富有弹性!所以拉伸腹肌的作用就是放松和匀称肌肉的!
经常做腹部拉伸运动锻炼，能让肌肉放松，运动出汗后尿酸能更快的代谢出体外，防止尿酸结晶的形成，腹部拉伸能促进血液循环，使僵硬的肌肉松弛下来，使腰腹部的线条匀称及富有弹性。做拉伸运动可以防止肌肉痉挛及静脉曲张，能提高身体的柔韧性及灵活性。即增加了身体的抵抗力又能保持曼妙的身材。
腹部动作是针对腹部肌肉群进行的有序训练，在每次训练结束后都必须进行后的拉伸放松，这样才不会造成肌肉的拉伤和死肌现象，才会让腰腹部的线条匀称和富有弹性！所以拉伸腹肌的作用就是放松和匀称肌肉的！
拉伸直观的作用是保持肌肉的长度，可以预防损伤尤其是肌肉拉伤。如果肌肉缩短，长度不够的话，很容易拉伤。举一个常见的例子，踢球时射门的动作，股四头肌强力收缩，如果后群的腘绅肌长度不够的话，就会被拉伤。
拉伸可以帮助我们保持正常的关节活动范围。如果我们只训练某一肌群的肌肉力量，而没有做相应的拉伸，就会导致肌肉跨过的关节，关节活动范围受限，这样会导致本该完成的动作完成不了，出现很多代偿的运动模式，降低我们的运动潜能。
拉伸可以促血液再生，促进疲劳恢复。这就是我们在训练后需要做拉伸的原因，训练时肌肉血液循环加快，为肌肉提供了所需的氧气和能量，运动后产生的代谢废物不能及时排出，而拉伸可以帮助我们进行疏导，加快恢复。
运动前的拉伸。热身的内容一定要包含拉伸在内。拉伸可以激活肌肉，增加肌肉的热度，可以提高运动水平，并且预防运动损伤的发生。运动的热身通常采用动态拉伸的方式。
放松紧张的肌肉。现在很多人长时间久坐，伏案工作。这样错误的姿势会使肌肉紧张，导致疼痛和不适，比如颈肩的疼痛。而通过拉伸可以缓解那些过度紧张和扭曲的肌肉。
恢复肌肉的失衡。大部分的姿势问题都会导致肌肉失衡。比如骨盆前倾，和髂腰肌的缩短有关，对髂腰肌的拉伸可以慢慢恢复肌肉的长度，而进一步恢复正确的体态。
锻炼身体是人们生活中一件事非常重要的内容， 锻炼能增强体质，锻炼的方法有很多，经常做腹部拉伸是一种很好的锻炼方式，做拉伸运动可以防止肌肉痉挛及静脉曲张，能提高身体的柔韧性及灵活性 。即增加了身体的抵抗力又能保持曼妙的身材。