您好，建议下班后每天坚持轻中等运动量半小时，以不感到疲劳为宜，三餐控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃肥肉，贵在坚持。
加强锻炼，减少饮食。
建议办一张健身卡，逼自己去健身。就算不去也心疼办卡的钱。哈哈比较好办一张贵点的。
你好，不要着急，越是这样，减肥效果越不好。
指导意见：
建议：你可以晚上不吃饭只吃水果也不要多吃，多吃草莓、香瓜少喝水，早餐多吃些，中餐少吃些，慢慢就瘦了。如果太瘦了脸色也不好，但你比较好还是运动这对身体好，少用减肥药。
你好，减肥是一件需要耐心的事情，看你投入的多少。投入的多，减肥也可能更快。
建议每天定一个锻炼项目，锻炼时间，锻炼效果，然后饮食比较好多蔬菜，少量浑，得注意营养结构的平衡，在此基础上决定饮食多少，每天坚持，说不定一个月就有好身材哦