很多人都知道，运动是可以减肥瘦身的，但是对象换成瘦脸，就变成疑惑，因为很多人认为脸部是很难运动到的地方，尤其下颔角部位。其实，运动同样可以瘦脸，只要配合一些辅助手法，比如涂瘦脸霜，吃点瘦脸果之类的，然后掌握正确的按摩手法，瘦脸也是非常快速有效的！下面就来一起看看怎么运动瘦脸快吧！ 收紧下颌运动

（1）.食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌宽处。

（2）.当手指到下颌宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。

（3）.以上动作重复5——10次。

想瘦脸是因为脸大，脸大分很多原因，有下颌角大、咬肌大和双侧面部脂肪堆积引起的。运动瘦脸有效的适应症是局部脂肪堆积引起的脸大，可通过刮痧、局部按摩等方式促进脂肪局部的血液循环代谢从而使脸部减小。咬肌肥大、下颌角肥大和颧骨肥大无法通过运动减肥达到效果。

有很多女性都十分单纯地认为只要做合理的运动便可以瘦脸，便提出了疑问：做什么运动可以瘦脸呢?其实做运动对于瘦脸而言是缺乏针对性的，所以不能达到很好的瘦脸效果，为此并不推荐爱美女性通过此术来瘦脸，那么又该如何是好呢?其实注射瘦脸针是为高效的瘦脸方式，此术可以将咬肌有效缩小，从而使脸变瘦，且在术后3-7天左右便可以看到十分明显的瘦脸效果，待到术后2-3个月时，此时的瘦脸效果是比较好的，此术虽有诸多优点，但是其瘦脸效果维持时间不够长，一般在术后的3-6个月便会失去效果。

做脸部操前，记得先将脸洗干净，脸上比较好不要搽任何东西，但若是肌肤感觉太干燥，则可以搽些乳液、美容液等保养品。早晨起床后血液循环较为畅通，因此是做脸部运动的比较好时刻，晚间沐浴后的时间也十分合适。配上点轻松舒服的音乐，能够让你的锻炼更加愉快。

【瘦脸针注意事项】

禁忌人群：

1、重症肌无力、多发性硬化症者。

2、12岁以下的儿童。

3、有严重心、肝、肾、肺疾病及结缔组织病者。

4、过敏体质。

5、妊娠、授乳期、月经期妇女

6、患有神经肌肉疾病者。

7、在一周内有饮酒史者(包括啤酒)。

8、正在使用氨基糖苷类抗生素者。

术前准备：

1、注射当天不能用化妆品。

2、注射前两周不能用阿司匹林、氨基糖苷类抗生素。

生活瘦脸十大法

1.运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2.饮食法：

□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4.面部减肥操：

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5.专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

面部吸脂术:同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6.指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

7.化妆瘦脸法：

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

8.淋巴推拿瘦脸法:面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

9.洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

10.其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

做哪些运动可以瘦脸？其实瘦脸明显的应该是我们可以进行去减肥，让身体的脂肪充分得到锻炼，或者是手掌向下来进行按摩，或者饮食清淡，都可以得到瘦脸的效果，有氧呼吸，或者比如说运动慢跑，跳绳的，又用不同的减肥观念让脸部的肌肉脂肪等进行消耗，得到一种瘦脸的效果。