您好：建议你做一些有氧运动

1.“自行车”运动

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

2.“船长的座椅”运动

站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。

对于健康快速的减肥方法一定要重视，咨询一下健康快速的减肥方法为你解答如下.

病情分析：

科学的减肥方式，是少吃多运动。每天运动至少半个小时，以出汗为佳。

指导意见：

1.少吃主食，多运动，对控制体重，很有帮助的。

2.提倡运动减肥和饮食减肥。运动要坚持每天一定的强度，配合适当的节食会减肥有较好的影响。

运动是保持体形和健康身心比较好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，终很难坚持下来。可以选择一些简单的自己又感兴趣的运动，比如滑轮、自行车、游泳等、跳绳等。

平时吃些有助排便清肠的粗纤维食物，比如白菜、黄花菜、红薯、玉米等。注意：这些食物晚饭吃效果比较好，而且早上起床后有便意后不要懒床，及时如厕。排毒养颜减肥，推荐晚餐：素炒白菜，凉拌黄花菜。

如果不想节食又想达到减肥的效果，推荐比较好的一道菜，西红柿炒西兰花或者西红柿炒花椰菜。此道菜对体型较胖的朋友效果更加明显，而且减肥美白抗衰老三效合。

多喝水，喝个水饱。减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感，它是减肥的重要物质之一。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感，是减肥瘦身的佳品。想要减肥的MM，要记得每天至少喝3000cc的水哦！