每天快走一小时能减肥吗
1、注意速度
对于一种运动，如果能够坚持不懈，应该是可以达到效果的。向每天快走一小时确实能够有减肥的效果，但是在速度上应该注意，如果你走了一个小时身上还没有冒汗，那说明你快走的速度慢了，快走一小时不是越走越快，应该是保持一定的速度持续的走下去，这样才能瘦下去。
2、注意呼吸
如果每天快走一小时再配合上呼吸这就属于有氧运动了，走动的频率相同，步伐的大小相同，每一步都有呼吸的配合，每天有一个小时的运动量。相信这种他每天快走一小时一定会达到减肥的效果的。
3、注意体质
如果能坚持每天快走一小时当然是非常好的一项运动，但是在做这项运动的时候要注意自己身体的状况。现在由于雾霾天气的增多，很多晨练的人都避开了这个时间，像有一些呼吸道疾病的人群，每天在快走一小时时更要注意这方面。
在减肥运动中有很多好的方法，但是在运动中要量力而行，每天快走一小时能减肥吗?如果坚持不懈这个方法还是不错的。但是在每天快走的时候要注意自身身体的变化，如果出现肌肉拉伤或者有呼吸不畅等问题就不要强行，可以循循渐进，逐渐的达到每天快走一小时的时间，这样才能健康的减肥。
你好,快走一个小时肯定有减肥作用的,人体活动超过30分钟就开始他动员脂肪消耗了,所以不怕你跑多慢,只要时间能超过30分钟就要效果,但是不能太慢,太慢的话,2个小时也没有作用,所以快走是有减肥作用的!
快走是有氧运动的一种形式，而有氧运动往往具有帮助燃烧脂肪的功效和作用，所以单纯从快走运动的特点上来讲，快走是可以帮助减肥的。由于肥胖是因为食用高热高脂肪食物，长期堆积腹部而形成，所以在坚持运动减肥的同时，在日常饮食中也要注意，特备是要远离高热高脂肪的食物，而应以新鲜蔬菜水果替代。同时要保持乐观的心情，养成良好的生活作息时间，进而对减肥甚至是控制肥胖都具有非常不错的作用。后提醒的时快走减肥要循序渐进，贵在坚持。
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。
另外早上空腹跑减肥效果比较好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
你好，根据你的描述情况，每个人个体差异不同，你现在正是生长发育期，要健康减肥，循序渐进，建议平时可以适当做些有氧运动，比如慢跑，仰卧起坐，健身操等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃油炸油腻的食物，以及甜食或饮料，同时饮食营养要均衡，多种多样化，生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠，祝你健康快乐。