中午的饮食结构如果合理，可以减肥，前提是中午吃饭时应该细嚼慢咽，反复咀嚼，这样本身不仅有利于吸收，而且还会边吃边瘦。饮食上主要以蔬菜为主，肉类含有蛋白质和脂肪，容易发胖，可以少吃。蔬菜本身有很多的好处，可以促进胃肠蠕动，热量少，能够达到减肥的效果。可以吃鱼肉和鸡肉这两种肉，不仅蛋白质高，而且脂肪低，是减肥的好选择。
正在减肥建议餐前可以吃一些粗纤维低热量水果有助于控制食量，常见水果比如柚子、石榴、火龙果、苹果、雪梨等，均可以食用，需要注意的是建议餐前食用，不要餐后食用，餐前食用水果只是有助于控制热量摄入，有助于减肥，但是并不能起到一定减肥的作用
减肥比较好的方法是运动，比如骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。
胡萝卜素是抗衰老的比较好元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。每天晚上先吃一个苹果过上2个小时左右可能会饿这个时候喝包牛奶比较好因为喝牛奶本来就胀肚子，当然吃苹果和喝牛奶之间要间隔一段时间因为维生素和牛奶里的什么成分是相互冲突的对身体不好，这个方法很管用不但脂肪含量低而且简单更重要的是不感觉饿不痛苦可以正常的工作学习。
你好，如果你想减肥的话，可以制定一个减肥的计划，可以在早晨的时候多吃一些有营养的食物，比如，鸡蛋。另外如果中午的话，可以吃一些水煮菜，配合一些维生素，c多的水果，比如，火龙果，苹果等，都是有利于减肥的，晚上的时候可以吃一些黄瓜来进行冲击，另外如果真的想减肥的话，建议不要吃主食，比如大米饭，面食等。一定要配合运动，这样效果会快一些。
减肥期间中午可以吃少量的住食，如大米和面条，但是不要饮用过多，如果不吃主食，也可以用红薯和玉米代替，可以再加一个鸡蛋，都是很好的减肥餐。如果早上吃过鸡蛋，中午就不要吃了。鸡蛋要保持一天一个，不能吃的太多，但是你要平常注意运动，合理运动加合理饮食减肥会更快。