上楼梯的时候，抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除小腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候，将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样小腿上的肌肉都可以得到锻炼。

小腿部位脂肪堆积，减肥瘦小腿的比较好的方法是坚持跑步，坚持跑步可以起到很好的瘦腿的作用，但是通过这种方式来瘦小腿也存在一定的弊端，就是见效比较缓慢。如果想要快速的瘦小腿可以做腿部吸脂手术，见效会比较迅速，但是也会造成轻微的创伤，术后恢复期间需要安心静养，同时要做好局部的消炎，避免术后出现炎症感染。做好消炎的工作，可以加快术后恢复的速度，术后在恢复期间要穿塑身衣来塑形，避免腿部皮肤出现松弛的现象，腿部皮肤松弛是吸脂手术瘦腿的主要副作用反应。

你好，没有很好地办法可以瘦腿的，毕竟主要是个人发育的原因。

指导意见：

其实也不要太在乎腿得胖瘦了，毕竟身体健康是重要的，只要身体健康就行了。希望能给你帮助

减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.

指导意见：

多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.重要的还要适量运动巩固减肥成果

你好，在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍用力，然后感觉微微发热或发疼效果比较好，每条腿每次按摩五分钟左右。