小腿的肉怎么减掉

  • 1214578830QQ 提问于 2019-12-22 08:10
小腿的肉怎么减掉

最佳答案:

<p>判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:</p> <p>1) 让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;</p> <p>2) 脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。</p> <p>3) 当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因,是因为跟腱短。或者说,肌肉几乎没有,所以全堆集在下面,否则肌肉是高高在上的,而不是垂在下面的。</p> <p>0</p> <p>为何出现肌肉型小腿</p> <p>1、长时间的穿高跟鞋;</p> <p>2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地。</p> <p>3、不能急走,走过也要拉伸、放松。</p> <p>4,曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员。</p> <p>为了能穿上裙子,高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。</p> <p>简单来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,后减掉小块脂肪。</p> <p>小腿肌肉怎么减</p> <p>第一阶段,软化小腿肌肉一个月</p> <p>从你开始决定瘦小腿那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走。第三,注意走路姿势。30天不间断,每天下班回家之后就开始捏。</p> <p>步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。</p> <p>步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。</p> <p>步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。</p> <p>步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。</p> <p>第二步(一个月以后),小腿运动+敲胆经</p> <p>小腿 ——踮脚尖。在高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。 小腿拉筋运动(不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)</p>马刚

5 个回答

小腿肉多主要是脂肪过多所致,可以通过饮食控制以及针对性的腿部运动,得到一定程度的改善。

第一、饮食控制,控制高热量、高脂肪食物,特别是不吃零食,不吃太咸的食物,以避免能量过剩而在内脏、躯干和四肢堆积,多吃蔬菜和高蛋白食物;

第二、纠正不健康的生活方式,避免久坐,尤其是餐后不要立刻坐下,可选择户外走动;

第三、针对腿部的有氧锻炼,可以选择慢跑、上楼、下蹲起、高抬腿、游泳、山地车、踏板锻炼等;第四、腿部刮痧按摩有助于促进脂肪的消耗,增加肌肉的比例。

肖海涛 | 2019-12-22 09:04

瘦小腿可以经常做一些骑单车活动,或者是快走和慢跑的活动,长期坚持下去,瘦小腿的效果是比较明显的。同时也可以选择相对轻松的货运动,比如广场舞或者是饭后散步来运动减肥,还要改变不良的饮食习惯,不要吃一些油炸和高脂肪的食物。

金云波 | 2019-12-22 10:38

你好,想要减掉小腿的肉,建议,你的脚前段位子,至于高的平台上,脚尽量往下压,然后小腿用力向上踮起,令整个人提高,有节奏地重复这一套动作。做20到30次,尽量使劲踮起下呀,做到有酸痛的效果会更好。可以用一只手扶在物体上,保持平衡。

王连召 | 2019-12-22 11:26

拥有纤细的小腿,穿出来的衣服也是非常的美非常的性感,在生活中可以看到有的人的腿比较的粗,是特别的影响美观的,于是人们想各种的方法简单小腿上的肉,如今比较好的瘦小腿的方法就是吸脂,其效果是很不错的。

腿部吸脂指的是小腿吸脂,因为小腿的脂肪分布与腹部相比有很大差异,臀部和小腿的深层脂肪较薄,年轻女性中部分缺如,而浅层脂肪及其上面的真皮较薄,抽吸时容易出现凹凸不平。腿部吸脂在所有吸脂术中,属于难度较大的一种,主要原因是抽吸量太少,就不会有明显的效果。抽吸量太大,表面凹凸不平在所难免。

吸脂瘦腿效果:

1、吸脂瘦腿术的优势后效果明显,术后不反复:由于腿部吸脂手术的操作是吸收减肥,多余的脂肪从根本去除。

2、针对性强:吸脂瘦腿术一般是用于各种身体部位的减肥,如腰部,腿部,脸部等等,可以说,哪胖“吸”哪。

3、快速:腿部吸脂瘦腿术快速,一般一到一个半小时便可结束。

4、利用特有器械分层均匀抽吸,对小腿脂肪进行详细的测试,得出脂肪含量的相关数据并控制吸脂过程中量的平衡,术后肌肤比通常要平整1/3,让身体曲线保持自然的弧度。

吴镝 | 2019-12-22 13:50

判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单:

1) 让腿紧绷起来,一般就可以看到肌肉的形状;

2) 脂肪一般在皮下,而肌肉一般是附在骨头上。所以,放松腿部,如果能很容易用手抓起来,就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来。

3) 当然,如果您已经长期不运动,那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也开始流失,同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因,是因为跟腱短。或者说,肌肉几乎没有,所以全堆集在下面,否则肌肉是高高在上的,而不是垂在下面的。

0

为何出现肌肉型小腿

1、长时间的穿高跟鞋;

2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地。

3、不能急走,走过也要拉伸、放松。

4,曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员。

为了能穿上裙子,高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星。

简单来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,后减掉小块脂肪。

小腿肌肉怎么减

第一阶段,软化小腿肌肉一个月

从你开始决定瘦小腿那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走。第三,注意走路姿势。30天不间断,每天下班回家之后就开始捏。

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。

步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。

步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

第二步(一个月以后),小腿运动+敲胆经

小腿 ——踮脚尖。在高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。 小腿拉筋运动(不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)

罗晓 | 2020-04-03 13:38