减去小腿赘肉适合在室内做的方法有：

1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。

2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子

瘦小腿肌肉型粗大可以采用肉毒素注射，小腿粗大的原因有皮下脂肪肥厚和小腿肌肉发达型。小腿皮下脂肪肥厚可以采用小腿抽脂或者增加锻炼、控制饮食的方法来瘦小腿。小腿肌肉发达型只能采用肉毒素注射来解决，肉毒素是肉毒杆菌分泌的一种神经性毒素，它能有效的抑制神经和肌肉的传导接触，神经传导不能有效的作用于肌肉，肌肉的收缩作用就减弱了，慢慢也会产生萎缩，达到瘦小腿的作用。

你好，腿粗壮而且腿肌肉发达是可以将腿减下去的，常见的方法有手术瘦小腿、抽脂瘦小腿、射频消融瘦小腿、溶脂瘦小腿等。另外，还可以通过运动的方式来达到瘦腿的目的。

脂肪是保持人体恒温的必要物质，但是脂肪堆积却是很多肥胖人士的共同苦恼。很多人，由于小腿局部的脂肪堆积，而使得整体身材比例失调，为了有效改善这一现状，很多爱美者会选择一些有效的方式进行瘦小腿，关于瘦小腿的方式有很多，可以选择注射瘦腿针，还可以选择吸脂手术。瘦腿针见效迅速，但是保持时间比较短，想要永久瘦腿，可以选择吸脂瘦小腿的方式。

吸脂手术属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。全身吸脂的常见部位有：面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、上臀、臀部缩小及提臀等。

吸脂瘦腿术后须知

1、避免进食刺激性食物如辣椒等。

2、保证手术部位清洁，防止感染。如果伤口上有血痂或分泌物可用无菌盐水擦拭。

3、吸脂手术的当日伤口会有些疼痛，但随着时间的推移会逐渐减轻。不要急于吃去痛片因为阿斯匹林类药物会加重伤口出血。

4、术后应有安静舒适的环境休养。术后2周内不要看电视、报纸卧床休息时比较好半卧位(把枕头垫高)。

以上就是吸脂瘦小腿的相关知识，希望大家到正规的医院进行注射，保证安全性和有效性!

修长的腿是每位爱美女性的梦想，但是由于肥胖的原因很多人的小腿部位都比较粗壮，通过吸脂手术可以减少小腿部位多余的脂肪达到瘦腿的效果，但是吸脂项目有着一定的局限性，只对脂肪堆积有效果，如果是生病引起的小腿肥胖或者是肿胀以及肌肉类型都没有办法进行治疗。

吸脂通俗地说就是抽取脂肪。吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂减肥技术有多种，主要为高清晰逐层扫描吸脂术、超声波吸脂、电子吸脂术、快速负压吸引术、韩式分层吸脂等。腿部是人脂肪堆积多的部位之一，尤其是脂肪堆积显著影响人的体型美，小腿吸脂术就是通过各种医疗技术手段达到减少小腿皮下脂肪含量，塑造理想腿型的效果。

想要达到瘦小腿的效果，首先要到美容机构去进行全方面的体检，只有身体条件合适才可以进行吸脂的项目，而且在术中求美者要积极的配合医生，以此来促进手术的顺利进行，术后的护理也是非常重要的步骤，直接关系到恢复的快慢以及手术的效果。