瘦小腿的有效方法有哪些呢?小腿粗大是很多MM一直烦恼的问题，不仅严重影响了身材，而且在夏天那些漂亮的裙子也只能继续束之高阁。小腿粗大一般分为肌肉型和脂肪型两种情况，无锡瑞丽整形美容专家表示针对这两种不同情况也有不同的瘦小腿方法，分别是瘦腿针和小腿吸脂。下面我们就来具体了解一下瘦腿针和小腿吸脂。

瘦小腿的有效方法有哪些呢

步骤/方法

瘦小腿的有效方法有哪些呢？

肌肉型：

瘦腿针是通过A型肉毒素导致腓肠肌神经阻滞来达到瘦腿效果的，让过度发达的肌肉的缩小，这个效果在注射瘦腿后10天左右开始慢慢体现， 一个月左右达到高峰，6——9个月慢慢失效，之后你可以选择再次注射或者不注射。瘦腿针比较大的好处在于时间短，无伤口，不需要恢复期，它注射完之后就可以回家了，不会耗费你太多的时间，表面没有伤口，身边的亲戚朋友不会发现，所以瘦腿针是瘦小腿的比较好方法。

瘦小腿的有效方法有哪些呢

脂肪型：

小腿吸脂是对小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。小腿吸脂可以有效的去除小腿多余的脂肪，受到了很多人的青睐。

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注意事项

现在你可以看看自己的小腿是属于类型的，如果是肌肉型的那么可以通过注射瘦腿针来瘦小腿，如果是脂肪型的就选择小腿吸脂手术来瘦小腿。专家提醒：整形美容要选择正规的整形美容机构，这样才能保证安全和效果。如果你还有其他疑问，可点击咨询在线专家，或直接预约专家。

瘦小腿的快方法

瘦小腿法一：弓步压腿

这种瘦小腿的方法是是躺在地上进行的。

双手撑在地面上，与肩平行就好了，然后双腿一前一后跨开，把臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。

前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。

在您做这个动作时一定要注意后腿膝头要伸直。

瘦小腿法二：脚掌画圈圈

端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈.

瘦小腿法三：腿部伸压

平躺在床上或者瑜伽毯上，双眼盯着天花板，双腿伸直紧绷，并合拢紧靠，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。

要每天坚持做哦，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。

瘦小腿法四：快速行走

快速行走可以非常有效的瘦小腿。

这个方法简单又实用，不限时间地点，随时随地都可以做到。就在平时走路时，要加快一下速度，把步子迈得更大一点，这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了。

脂肪能有效地燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯。

腿部脂肪堆积过多，腿部就会长出小腿肚或大腿肚，对美要求比较高的女性可能无所接受这种现象。也有些人腿部上有硬邦邦的一块肉，完全击败了一个人的自信，瘦小腿的决心就这样被刺激到了，有效瘦小腿方式也是因人而异。

关于有效瘦小腿的方法每个人都会总结出一大堆，当然这些方法可能对极个别人会有效果，对有的人却不管用。推荐几个可以瘦小腿的动作：半蹲摆腿式，这个动作和蹲马步的姿势差不多，在练习的时候会感觉小腿有点酸这个时候可以稍稍加一点向内外摇摆的动作，加大小腿活动力度，每次持续五分钟，做十次左右，这个时候可以帮助小腿燃烧脂肪，让小腿的脂肪转为能量从而消耗掉。千万不要小看这个动作，只要坚持下去小腿的围度就可以减下来。

V字瘦腿法，身体平躺把腿部向上伸直，伸直的同时保持腿中并拢然后慢慢向左右两边分开，摆成一个V字型，在做这个动作时双腿要保持紧绷，动作过程要慢，重复做20次左右，以少到多的动作慢慢增加，注意在做这个动作时比较好每次可以至少坚持二十下，会明显感觉到腿部有酸疼感，长期坚持效果会很好。这个咨询运动对一些肌肉型的腿型可能效果会稍稍差点，需要增加运动量。

任何减肥计划都离不开饮食调理以及运动锻炼，只有二者结合才能更好消耗身体能量，燃烧脂肪。关于有效瘦小腿的方法就给大家介绍这些，平时在洗澡的时候也可以利用洗澡专用盐对小腿肚进行按摩，也可以促进腿部血液循环，促进排毒，帮助小腿减少脂肪堆积。平时多对小腿肚进行按摩，按压，都有瘦腿的作用。

人们害怕的就是自己的身材不苗条该怎么办才好?如今这个问题困扰着很多的爱美女性朋友,胖胖的身体做什么事都是很不方便的,吃的比别人多,身体上的肉也比别人多,身材还很臃肿.不好的问题是一个接着一个让人感到很是困惑.如果小腿看起来特别的粗的话,它不仅会拉低一个人的腿部的曲线美,还会对一个人的颜值产生很大的影响的.因此对爱美人士们而言想要拥有美丽的身材,就必须减掉身上以及腿上多余的赘肉.才能恢复苗条的身材.目前瘦对腿的方法有很多,那么瘦小腿有效方法是什么呢?比较好的方法就是通过吸脂瘦腿的方法来让粗腿变细腿.

术前准备:吸脂术前应确定,有无传染性疾病或其它全身性疾病,应告知医生治疗后,再做手术.术前两周内停用影响血液凝固功能的药物,如阿司匹林等药物.吸脂术前保持手术部位皮肤清洁卫生.女性应避开月经期.吸烟患者术前应停止吸烟2周.准备弹力良好的弹力裤或腹带.

吸脂瘦腿是传统的方式,用专用的吸脂机通过皮肤小切口将吸脂管插入腿部皮下脂肪层,将腿部堆积脂肪抽吸到体外,以达到重塑腿部外形的目的.

瘦小腿的话主要是采取运动方式：局部可以每天按摩小腿、进行拉伸运动、经常慢跑、踢毽子等运动有利于瘦小腿，但是 腿部的肌肉是全身难瘦下去的地方，也是容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去，所以瘦小腿是一个长期坚持不懈努力的过程。