有什么方法可以瘦小腿

  • 瑞丽诗诗诗 提问于 2019-12-22 08:04
有什么方法可以瘦小腿

最佳答案:

<p>六个技巧巧瘦腿</p> <p>1 多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲.这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的.</p> <p>2 在每一个可能的时候踮脚,例如等车时,上楼梯时,工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细.</p> <p>3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条.</p> <p>4 少熬夜.睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象.</p> <p>5 注意饮食.多吃香蕉,大豆,菠菜,紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分,盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿[1].</p> <p>6 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟.能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性.</p> <p>指导意见:</p> <p>1.干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张,水肿,肌肉萎缩.</p> <p>瘦腿秘诀</p> <p>2.揉腿肚</p> <p>将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次——30次为1节,共做6节.这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量.</p> <p>3.扭膝</p> <p>两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次.此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛.</p> <p>4.扳足</p> <p>两腿伸直,低头,身体向前弯.用双手扳足趾20次——30次.此法能练腰腿,增脚力.</p> <p>5.轮蹬</p> <p>坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动.这样可强健下肢关节肌肉.</p> <p>6.搓脚</p> <p>双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次.具有防虚火,舒肝明目之功效,可以防治高血压,晕眩,耳鸣,失眠等症.</p> <p>7.暖足</p> <p>俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖.这样能使全身血液畅通.</p>马刚

6 个回答

小腿吸脂的效果:

1、很精确:小腿吸脂可以准确的去除腿上的脂肪,同时在吸取腿脂肪的时候吸脂医生可以避开腿部的一些神经,是一种比较好的瘦腿方式。

2、隐形塑形:小腿吸脂手术是不需要开刀的,所以吸脂后的伤口是很小的,只有针眼那么大,所以是不会留下太明显的痕迹。

3、过程简单:小腿吸脂手术流程是比较短的,因为只是通过专业的器械把腿部的脂肪吸出,就可以达到瘦腿的效果。

4、恢复的快:小腿吸脂手术创口是很小的,所以在手术后恢复起来也是比较快的,一般在手术后1——3个月就可以恢复正常。

5、安全:小腿吸脂手术现在以及比较成熟了,并且成功手术比较多,在做吸脂手术的时候专业的吸脂医师会避开腿部的一些血管,所以出血是比较少的,所以是很安全的。

上面是对于小腿吸脂的相关介绍,小腿吸脂后的效果是很好的。但是人们的小腿情况都是不一样的,在进行瘦小腿的时候用的方式也是不同的,为了在手术后取得一个满意的结果,那么受术者要找技术高超的医生来进行瘦小腿手术。这种医生一般都做过很多的成功手术,可以保障手术后的效果以及安全。在手术前大家也是需要和医生做好沟通的,在手术当天要注意小腿部位的卫生。

肖海涛 | 2019-12-22 09:26

在日常的生活中很多的人都追求完美,尤其是女性朋友经常为了减肥瘦身,运用很多的方法。那么,怎样瘦腿呢?下面就由小编具体的来讲解一下如何瘦腿?瘦腿的食物有哪些呢?刮痧瘦腿怎么做?来了解一下吧。

怎样瘦腿

1、走路瘦腿

改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

2、蹲马步

两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大腿肌肉受力达不到马步的要求,瘦腿无效。每次一分钟。

3、粗盐瘦腿法

粗盐有发汗的作用,能够排出体内多余的水分减少水肿,而且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

4、抬腿运动

把双腿呈90度贴在墙上,这个对瘦小腿尤其有帮助哦,尤其是办公族女性,一天下来腿会有点浮肿,坚持每天做15-30分钟。

5、一字马

一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显着边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

6、跪姿抬臀

双手扶地,一腿单跪在床上,另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势,尽量坚持,同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。

7、靠墙站

靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。

8、直腿坐

坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上,双腿向前伸平,上身保持正直,初练者这一点很难做到,可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。

9、瑜伽瘦腿

做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。

刮痧瘦腿

(1)伏兔穴:大腿外侧膝盖上方,肌肉绷紧时,如兔子头突起的位置。

(2)血海穴:用力绷紧大腿肌肉,膝盖上方内侧鼓起的位置,按压会有疼痛感。

(3)风市穴:站直,双手自然下垂于身体两侧,双手中指指尖触到的大腿外侧位置。

(4)承扶穴:大腿后侧与臀部交接的地方。

(5)委中穴:腿部后侧,膝盖下方,小腿肚上方的中间位置。

瘦腿吃什么好

芝麻

1、芝麻具有瘦腿的作用,因为芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。

红豆

2、红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。

香蕉

3、双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。

木瓜

4、别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨感。

葡萄柚

5、葡萄柚可以加快新陈代谢,同时葡萄柚的卡路里低,含钾量高,绝对是瘦腿的比较好水果之一。但是葡萄柚比较酸,吃不了酸的女生要慎重。

菠菜

6、菠菜对于瘦腿有很强的功效,菠菜含有丰富的钾,除了可以帮助排出水分外还能预防双腿肌肤干燥,预防双腿出现皱纹。 猕猴桃

7、猕猴桃是维生素C之王,同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后,可以避免脂肪堆积在双腿上,预防双腿变粗。

王连召 | 2019-12-22 09:27

好看的腿型是大部分爱美女性都想要的,但有很多人小腿比较存在,会显得自己整体形象都不太好看,好在现在的整形技术比较先进,可以通过小腿吸脂术来进行改善,小腿吸脂是一种比较好的瘦小腿方式,手术流程是很简单的,并且手术后见效快,也不会出现反弹的现象。

小腿吸脂的效果:

1、很精确:小腿吸脂可以准确的去除腿上的脂肪,同时在吸取腿脂肪的时候吸脂医生可以避开腿部的一些神经,是一种比较好的瘦腿方式。

2、隐形塑形:小腿吸脂手术是不需要开刀的,所以吸脂后的伤口是很小的,只有针眼那么大,所以是不会留下太明显的痕迹。

3、过程简单:小腿吸脂手术流程是比较短的,因为只是通过专业的器械把腿部的脂肪吸出,就可以达到瘦腿的效果。

4、恢复的快:小腿吸脂手术创口是很小的,所以在手术后恢复起来也是比较快的,一般在手术后1——3个月就可以恢复正常。

5、安全:小腿吸脂手术现在以及比较成熟了,并且成功手术比较多,在做吸脂手术的时候专业的吸脂医师会避开腿部的一些血管,所以出血是比较少的,所以是很安全的。

上面是对于小腿吸脂的相关介绍,小腿吸脂后的效果是很好的。但是人们的小腿情况都是不一样的,在进行瘦小腿的时候用的方式也是不同的,为了在手术后取得一个满意的结果,那么受术者要找技术高超的医生来进行瘦小腿手术。这种医生一般都做过很多的成功手术,可以保障手术后的效果以及安全。在手术前大家也是需要和医生做好沟通的,在手术当天要注意小腿部位的卫生。

高建华 | 2019-12-22 13:29

平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着,这样十分容易导致小腿变粗,而在没有办法做较大幅度运动的时候,踮脚是一个不错的瘦腿选择。踮脚的时候需要将双脚打开与肩同宽,然后慢慢的抬起后脚跟,并且坚持不住之后再慢慢放下,经常重复这个动作具有很好的瘦腿效果。

弓步压腿

弓步压腿的做法相信大家应该都知道,双腿一前一后打开,前腿90度弯曲、后腿伸直,然后将双手放于前面的腿上,身体向下压,在下压的过程中可能会觉得腿部酸痛,坚持5秒钟左右站起来,然后再重复这一动作,10遍之后换另外一只腿,经常做一做压腿的运动对于瘦小腿有很大的帮助。

空中自行车

空中蹬自行车主要依靠的是腿部的力量,这个运动适合躺在床上的时候做,双手自然放置,然后将双腿抬起来做骑自行车的动作,每天坚持做100下可以明显的到小腿变瘦了。

侧抬腿

侧抬腿的方式非常简单,在床上或者瑜伽垫上侧身躺着,然后将一只腿抬起放下、抬起放下就可以了,在做这个动作的时候尽量将腿抬高,可以起到拉伸腿部的作用,在瘦小腿的同时,还有助于塑造腿部线条。

跳绳

跳绳相信大家小时候都玩过,其实这也是一项非常好的瘦腿运动,跳绳可以消耗许多的热量,当然如果你没有绳子的话单纯的跳跃也是可以帮助瘦小腿的。

深蹲

深蹲可以有效的锻炼腿部的肌肉,对于久坐的上班族来说是非常好的瘦腿运动,如果想要更加高强度运动的话,在深蹲的时候还可以拿上哑铃。深蹲在燃烧腿部脂肪的同时还可以帮助塑造腿部的线条,坚持每天做100个深蹲可以有效的瘦腿,不过刚开始锻炼的时候还是要量力而行,可以根据自身的身体状况调整深蹲的个数。

冯少清 | 2019-12-22 15:09

拥有纤细的双腿可以使人的身材变得更加的迷人,但是生活中,有些人因为经常久坐不动的原因导致身体堆积了大量的脂肪,尤其是小腿部位的脂肪会显得身材不太好看,于是为了改善,很多人会选择吸脂瘦小腿手术,该项手术的效果比较明显,安全性比较高,创伤比较小,操作也比较简单,并且恢复时间也比较短暂。

小腿抽脂手术:这个手术指通过抽取小腿部位多余脂肪成分,达到瘦腿的效果和目的,操作过程比较简单,一般不会对身体产生大的创伤。做完抽脂手术以后,要配合穿戴塑身裤来加快恢复。恢复以后的效果一般都是比较流畅的,但是需要注意,不能吃辛辣刺激性的食物,保证充足的休养时间,不要做剧烈的健身活动。做这个手术以前要做好全面的身体检查,避免身体存在着隐藏的疾病。

吸脂瘦小腿手术的效果比较明显,安全性比较高,可以使小腿变得纤细,请大家为了自身的安全着想,要到正规的医院进行手术,同时在手术之后要保证清洁卫生,不要沾水,不要吃辛辣刺激食物,可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,不要剧烈运动,不要选择熬夜,做到这些,有利于恢复。

吴镝 | 2019-12-22 16:22

六个技巧巧瘦腿

1 多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲.这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的.

2 在每一个可能的时候踮脚,例如等车时,上楼梯时,工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细.

3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条.

4 少熬夜.睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象.

5 注意饮食.多吃香蕉,大豆,菠菜,紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分,盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿[1].

6 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟.能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性.

指导意见:

1.干洗腿 用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张,水肿,肌肉萎缩.

瘦腿秘诀

2.揉腿肚

将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次——30次为1节,共做6节.这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量.

3.扭膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次.此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛.

4.扳足

两腿伸直,低头,身体向前弯.用双手扳足趾20次——30次.此法能练腰腿,增脚力.

5.轮蹬

坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动.这样可强健下肢关节肌肉.

6.搓脚

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次.具有防虚火,舒肝明目之功效,可以防治高血压,晕眩,耳鸣,失眠等症.

7.暖足

俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖.这样能使全身血液畅通.

罗晓 | 2020-04-03 15:55