平时可以多做一些运动来瘦小腿，另外就是在饮食上要控制，尽量少吃一些含热量高的食物，整体脂肪减下来之后，小腿也就会瘦下来了，如果觉得这种方法比较慢，平时也可以选择瘦身精油，对小腿进行按摩之后也能够达到瘦腿的效果。瘦腿是需要坚持一段时间才能够看见效果的，所以要有一个坚定的信心。

爱美人士都渴望自己的身材是苗条有型的，但是有很多人的腿部长得比较肥胖，这会让人的身材美观受到一些影响，因此有人就会想办法来改善。现在的科学很发达，吸脂的手术方法得到了广泛推广，可以利用吸脂的方法来瘦腿，效果是很好的，而且治疗的时候很准确，创伤性很小，恢复短时间也很，会不会给人的健康带来负面的影响，是很理想的瘦身塑形方法。

吸脂减肥的优势：

1、安全：做吸脂减肥手术是用显微技术，在做的时候会支配肌肉部分，因此不会损伤其它神经组织，因此可以使手术的安全得到相应的保障。

2、准确：在做吸脂减肥手术的时候是很精确的，瘦腿只会对腿部有作用，不会带动其他的部位。

3、微创：做吸脂瘦腿手术在创伤这方面是很小的，而且恢复的时间也很快，手术之后很难看到有整形的痕迹，花费的时间也很短，不需要住院。

4、效果好：吸脂瘦腿手术效果不仅好，而且维持的时间很长，同时还可以促进胶原蛋白增生，使肌肤变得紧致。

吸脂瘦腿的效果是很好的，而且安全方面也可以有相应的保障。但是做这项手术为了安全着想，尽量要选择一些有权威的机构去做，因为那里开展的项目有很多，而且会引进高端的医疗设施，在手术之前医生都会为求美者量身定制好的手术方案，手术之后可以避免出现一些不必要的安全隐患。术后多加注意休息，腿部尽量保持干燥，不要走太多的路，更不能做剧烈的运动。饮食方面也要多注意，可以多吃蔬菜和水果。

小腿肚子粗能减掉吗

小腿肚子粗肯定也是可以减掉的，但是小腿肚算是非常难减的一个部位，因此需要长期坚持才能看到效果，并且比较好是饮食和运动双管齐下。

1、 首先，参加工作后的女性，经常会穿高跟鞋，会导致小腿肚原来越粗，第一个方法，针对职业女性和长期站立的女性。休息的时候，可以将腿平放到床上或者任何可以躺着的地方，伸直，用木棍略微用劲的擀压肌肉，使得肌肉纵向发展。时间不用很长，五到十分钟即可。

2、 针对正在运动减肥的美眉，尤其是跑步作为主要方式的，小腿的肌肉长期的使用，会使的肌肉尤其发达。所以，运动后，可以压一下腿。这样可以拉伸肌肉，防止形成大的的肌肉块。

3、还有就是对于天生就有小腿肚的女性朋友们，你要相信自己，你也可以拥有完美腿型。方法很简单，在你睡觉之前，曲起你的手肘，尽量能够按压你的小腿部肌肉，保证腿部是伸直的。

4、 在冬天穿长裤的的时候，可以用保鲜膜，或者是略微有松紧性的布料缠在小腿上，也是可以帮助爱美的女性拥有纤细的小腿的。

5、 后一个办法，也是我常用的，就是晚上睡觉之前，双脚悬空骑自行车，然后将双腿倚在墙上，这个效果设施非常好的。

小腿肚子肥肉怎么减

动作一

坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾，两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。保持动作5个呼吸，放下，然后换另一条腿。

动作二

采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以15-20次为一组动作，做1-3组。

动作三

侧卧在垫子上，先是左边支撑身体，右腿尽力提高，如果能提高90度比较好，停留在极限动作数秒后返回起始姿势。每边腿做10-20个。

动作四

坐在椅子上，两腿自然摆放，张开到比较大程度，提起脚跟，停留3秒，放下，然后再提起。如此重复动作20~30下。

小腿肚子长胖的原因

遗传因素

遗传因素是导致自身出现小腿肚子粗的一大主要原因。很多人都会因为遗传基因使自身出现小腿粗壮的症状，如果自身爸妈或者是直系亲属出现过小腿粗壮的问题，自身出现这种问题的几率就会非常大，即使自身经常进行有氧运动锻炼，也难以改变这一问题。

久坐

久坐也是导致自身出现小腿变粗的一大主要因素，尤其是一些上班族女性朋友，长时间在电脑前进行久坐，缺乏必要的有氧运动锻炼也会导致脂肪在腿部的堆积，使自身出现小腿粗壮的问题。还有就是大家长期养成了跷二郎腿的习惯，这会严重影响到腿部的血液循环，久而久之也可能会导致自身出现小腿粗壮的问题，建议大家在坐一个小时左右之后就要起来走几步，这样有助于促进腿部的血液循环，改善小腿粗壮现象。

跑步方法不当

跑步方法不当也是导致自身出现小腿变粗的主要原因，很多朋友虽然说每天早晚进行跑步锻炼。但是如果跑步速度过快，或者是没有掌握科学的跑步方法也可能会导致小腿肌肉越来越粗壮，使自己的小腿外表看起来非常难看。建议大家在跑步的时候一定要匀速跑，尽量使脚尖先着地，这样可以有效地减轻腿部的承重，对于改善腿粗问题也非常有好处。

纤细的小腿可以加分不少，所以广大爱美人士都致力于瘦腿，其实通过饮食控制以及良好的生活习惯才是比较好的减肥方法，但是这需要投入大量精力，很多人都无法做到，因此这时候就需要通过手术来达到目的，比如激光溶脂手术就是很不错的的选择，可以在短时间内达到瘦身的效果，而且没有痛苦。

激光溶脂瘦腿是一项新的瘦身技术，运用一定能量的特殊激光，经电脑数字定位后在体外对着肥胖部位照射数分钟，以此将体内脂肪溶化掉，从而达到明显的瘦身效果。激光溶脂瘦身手术是结合激光技术和注射技术的一种去脂手术，激光溶脂瘦身和一般的3L定位分层吸脂手术不同的地方就在于它的创伤更小，激光溶脂瘦身治疗是先对需要消脂的部位进行药物注射，让脂肪软化分解了以后再采用激光进行照射从而达到终的去脂目的。

所以，在整个的激光溶脂瘦身治疗过程中，所需要进行的创伤性操作也就是注射一种，所以这种激光溶脂瘦身治疗是非常安全的，激光溶脂瘦身特别适合用于腰腹部等有明显脂肪堆积的部位进行消脂，这种激光溶脂瘦身治疗的特点还在于恢复快，激光溶脂瘦身在治疗完成后几天内就可以恢复正常的工作和生活，这是吸脂手术做不到的，所以不会打乱原本的各项计划。

要是想瘦小腿首先应该选择在平时多进行拉伸运动，因为这样的话能够提升小腿肌肉上升，减少这个区域的松弛肌肉，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。再者就是在平时一定要选择坚持锻炼。

纤细的腿部能够让爱美人士的形象更佳，于是也就成了很多人的向往，不过在生活中有些爱美人士小腿部位有赘肉问题，从而影响到体型美，此类情况可以到美容机构进行小腿吸脂手术，通过细微的伤口将多余的脂肪击碎之后就可以排除体外，并且因为直接减少了人体细胞数量，反弹问题基本上不会出现。

小腿吸脂减肥是对小腿实行局部脂肪抽吸，多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.2厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。结合本人的气质特点，综合臀部及小腿的粗细，选择合适的形态。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显露出隐约可见，给人以有力的感觉，臀部较大，小腿不细的人，则需要保留些脂肪，不致于更加显示出臀部及小腿的不均匀来。成年人体内的脂肪细胞是恒定的，吸脂抽吸出脂肪细胞，即使脂肪细胞体积变大，数量不会变多。

小腿吸脂减肥手术是目前改善赘肉问题比较显著的方法，属于医疗美容项目，需要爱美人士去正规的整形美容医院进行才会有更加全面的保障，同时术后爱美人士也要做好对应的保养工作，这样可以让恢复加快。