全脂牛奶，高脂牛奶。因为试验证明并不是脂肪越低越利于减肥。

1、首先脂肪低不代表热量低，低脂牛奶热量比全脂的高另外，全脂牛奶中含有更多的钙质，这些钙质的吸收破坏了脂肪的囤积。有调查显示，每天只要多喝一杯牛奶就可以在一个月内使腰围缩小1.3厘米。

2、喝全脂牛奶的女性比喝低脂牛奶的女性瘦得更快更多，酸奶可以治疗便秘，对肠胃很好，也可以较小小肚子。

酸奶在一定程度上确实有减肥的功效，这是因为酸奶有饱腹感，饭前喝一杯，你就能少吃其他食物，吃少了，自然会瘦;酸奶保留了牛奶中的钙，还含有益生菌，有营养促消化，为减肥加把劲。但是如果没有吃对，不但达不到瘦身的效果，反而越喝越胖。酸奶是由优质的牛奶，经过乳酸菌发酵而成，本质上属于牛奶的范畴，但是市面上卖的酸奶往往都是风味酸奶，比如放入了各种水果干或者坚果，并且味道都偏甜，因此这类酸奶含糖量都比较高，人们在食用这类酸奶的时候无形中就摄入了过多的热量。

要想酸奶能帮助减肥，达到瘦身的效果，首先在选择上就要寻找低脂的原味酸奶，脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能够帮助人们加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康就更加有利。

当然，不要以为酸奶能帮助减肥就开始肆无忌惮的喝，因为无论什么时候，都要适可而止，喝得过多，会导致胃酸分泌过多，影响胃粘膜以及消化酶的分泌，降低食欲，对于普通的人群来说，每天饮用250克酸奶就是一个比较合理的量。

后要强调的是，只喝酸奶减肥是不科学的，不仅会让人在减脂的过程当中基础代谢率会降低，还会导致正常人营养摄入不均衡，这样对健康和瘦身都没有好处。这里我们要强调一点，我们这里说的酸奶，指的是老酸奶，就是通常在冷柜里保存的那种，不是乳酸饮料，大家一定要擦亮眼睛选择。

要想减肥，晚上就要吃的少，这才是非常有效的减肥秘诀，但是为了防止晚餐能量不够，可以在晚餐后喝一杯低脂酸奶，它在增强饱腹感的同时还能减少热量摄入。

您好；每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 (大约含 300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。虽然参与此项研究的都是青春期少女，但专家表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。

喝牛奶的确很减肥，要注意喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

减肥比较好的方法是进行合理的锻炼结合饮食上调整，是需要过程的，牛奶不能够代替晚餐。

根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。

我推荐全脂牛奶，高脂的更好

请你不要诧异，因为试验证明并不是脂肪越低越利于减肥

首先脂肪低不代表热量低，低脂牛奶热量比全脂的高

另外，全脂牛奶中含有更多的钙质，这些钙质的吸收破坏了脂肪的囤积

有调查显示，每天只要多喝一杯牛奶就可以在一个月内使腰围缩小1.3厘米

喝全脂牛奶的女性比喝低脂牛奶的女性瘦得更快更多

酸奶可以治疗便秘，对肠胃很好，也可以较小小肚子

不过买的时候注意了，加了防腐剂的牛奶会让你长小肚子的