分析：传统减腿方法很多起到作用，我们需要使用减腿有效的方法来去除大腿吸脂。目前减腿方法就是使用腿部吸脂减肥手术，对腿部进行吸脂减腿手术时，我们要依据赫然的腿型来确定抽脂量的多少，有理想的瘦腿效果，当代人首选的减腿方法。

建议：腿部肥胖主要是由于脂肪大量堆积造成的。而成年人体内的脂肪细胞数目是一定的。这样的话，经过吸脂减肥的方法，有效地减少了脂肪细胞的数目，这样从产生肥胖的根源出发，就可以让您永久的维持良好的形体，减掉身上的赘肉后，让您拥有火辣，曼妙的好身材了。

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止，这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿：

双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿：

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与

大腿、小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟：

先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1 ：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：后冲刺瘦腿

进入后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

十四种让腿变瘦变美的食物

怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。我们不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！

首先，让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”

1.维他命A

缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？

2.维他命E

维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。

3.钾

纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。

4.钙

人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

5.维他命B群

双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。

6.纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

现在，该轮到食物区的减肥标兵们出场了：

1.海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

2.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接用芝麻糊来充分吸收这些美腿营养素！

3.香焦

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

4.苹果

它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

5.红豆

它里头的石酸碱成分，可令肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。

6.木瓜

吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。

7.西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

8.蛋

蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。

9.葡萄柚

独特的苟酸碱成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

生活当中有很很多人由于一些原因小腿比较粗会显得不美观，于是便会通过瘦小腿手术来改善现有问题。而在进行该项目操作之前，选择医院也是比较重要的，尽可能去选择一些证件比较齐全的正规机构这样会比较好，因为那里的医疗设备比较先进齐全，而且医生也拥有很丰富的手术经验，可以使术后效果呈现出更为理想的状态。

瘦小腿选择医院的标准有很多，可以从以下几点去选择：

1、看这家医院有没有很高的知名度。一家好的医院做的经验案例比较多，受到广大人士的推崇，知名度自然会很高。

2、看这家医院有没有先进的医疗设备和舒适的医疗环境。好的医院在各个方面的条件都是比较优秀的，能够保证求美者的自身安全和手术的效果。

3、看这家医院有没有专业有经验的医生。一家好的医院，会吸引一大批临床经验丰富的医生坐诊。可以根据求美者的实际情况，制定不同的方案。

为了使术后所展现出的效果更理想，建议大家选择去一些正规机构以及选择一些经验比较丰富的医生来进行抽脂手术，在术后要注意局部不要沾到水，不要吃一些辛辣的食物，避免出现一些不必要的感染情况发生，可以多吃一些促进伤口的蔬菜等食物。

一些追求完美的女性，对自身的身材和容貌是非常重视的，都希望自己拥有凹凸有致的身材，这样就能提升自身的形象以及气质，但是可以拥有完美身材的人毕竟是少数的，在现实生活中，有很多人因为遗传性原因导致小腿比较胖，这样会让这些爱美人士非常的苦恼，所以人们就会选用注射的方式进行改善。建议爱美者选择一些正规的三甲医院，一般来说，正规三甲医院医疗设施完善，医疗条件优美，可以使爱美者在舒适安全的情况下顺利完成注射，而且正规三甲医院聚集着多个资深的医学博士，对于注射瘦腿针的相关知识更加了解，术后效果相对会更好一些。

一 、选择整形医院首先看医院和医师是否有合法的资质

求美者在选择整形医院时首先要看美容机构是否有卫生局颁发的医疗机构执业许可证，在选择医师时要查验该医师是否有关美容外科执业医师证书《国家卫生部颁发》，美容外科主任医师证书《省卫生厅颁发》，合法的医疗场所、合格的美容医师是美容成功的基础。

二、选择整形医院要看医院的历史

一般开业历史长的医院较为可靠，因为医疗美容行业是技术要求很高的行业，能够长期在一个地方扎根发展的医院要求有较强的专业实力和稳健的经营理念，一般会关注医疗质量，术后维护和顾客口碑。

以上是瘦小腿哪里好的相关知识，建议大家选择正规的医院及经验丰富的医生来进行注射，术中爱美者应该消除自己的恐惧心理，积极配合整形医生进行顺利手术;术后要做好术后相应的护理，避免熬夜，养成良好的作息时间，饮食方面应该清淡一些，使手术可以尽快的恢复。