左旋肉碱主要靠肾脏平衡，并可在肾脏中高度贮存。是种蓄水池的作用。正常的肾脏功能不会产生问题。但是不排除肾脏机能降低时可能产生的病变。因此：
1、需慎用左旋肉碱人群：严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用。L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期； 如果大量服用它 (一个成人每天5 克，艾滋病人除外)，可能会腹泻。
2、用左旋肉碱减肥少节食：据专家介绍，左旋肉碱作为营养强化剂本身并无副作用，但是如果采取节食方式减肥，长期服用可能会对身体造成危害，因为人体每天需要全面、均衡、适量的饮食，矿水化合物、蛋白质、脂肪一样都不能少，光吃维生素很可能造成营养不良。
3、左旋肉碱影响睡眠：左旋肉碱和咖啡一样抗疲劳，因此，服用左旋肉碱会影响睡眠质量，因此在休息前尽量不要服用左旋肉碱为宜。
4、左旋肉碱需补水：左旋肉碱会导致排汗增多，注意补水。及时补水，排除毒素。
左旋肉碱的危害主要包括，造成兴奋。心脏功能不好或睡眠质量差的人，食用，左旋肉碱可能出现，心率偏快，甚至失眠，造成头晕头痛，血压升高等，造成心律不齐，心慌，心绞痛，呼吸急促。其实左旋肉碱本身是没有左旋肉碱副作用的，一小部分消费者使用左旋肉碱后出现的左旋肉碱减肥副作用，大多都是使用了假冒的左旋肉碱所造成的。目前，在左旋肉碱产品市场上，充斥着不少的假冒伪劣产品，这些假冒伪劣产品大多左旋肉碱含量极少，或不含左旋肉碱，或者是添加了国家违禁成分的左旋肉碱。一旦这些左旋肉碱被消费者使用，不仅不会有减肥的效果，还可能让身体留下永久的伤害。因此，广大消费者在选择左旋肉碱产品时，一定要多加小心，不要被假冒伪劣产品的外表所迷惑。如果你想快速有效的减肥可以考虑去正规的医院进行吸脂减肥手术或者光纤溶脂等等医美减肥手术。
左旋肉碱是一种运载酶，主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，以此通过燃烧脂肪来减肥。而且人体自身就可以合成左旋肉碱，肥胖就是因为左旋肉碱不足引起的。左旋肉碱主要来源于红色肉类，对人体无毒副作用的。
关于副作用的情况，这可能是服用了假冒的左旋肉碱或者不正规左旋肉碱所致的。服用后出现头晕恶心等比较大的可能性就是所吃的左旋肉碱中添加了“西布曲明”“酚酞”等西药成分，这些都是违规减肥药中经常添加的成分。正规减肥药价格高昂，不法商家就通过添加这些成分来达到减肥效果。消费者吃完之后虽然能够达到减肥目的，但是也会对身体产生危害。而且这些成分早在2010年就已经被国家叫停。但是正规的左旋肉碱是非常安全的，没有副作用的，消费者可以放心购买和服用。
失眠
有一部分使用过左旋肉碱的朋友们在服用了药物之后，经常会出现失眠的情况。事实上，左旋肉碱里面含有了会令神经系统兴奋的药物，很容易就会造成失眠。因此，一旦人们出现了失眠的情况，使用药物的朋友就需要根据自己的情况来停止使用药物，因为失眠会对人们的身体带来很大的影响。若是大家还继续服用的话，还是有可能会对身体带来很大的影响。
腹泻
还有一部分的朋友们在使用左旋肉碱减肥的时候会出现腹泻的症状。根据研究来看，一旦服用的左旋肉碱过多，患者就会出现一些腹泻的情况。还有一些减肥的朋友在使用了左旋肉碱的药物之后，人们还会出现心跳加速和头晕以及心慌的症状。同时，左旋肉碱是一种能够减肥的药物，并不是纯的左旋肉碱，还有可能会令人们出现心情低落和难受以及燥热的症状。
事先强调：左旋肉碱不是减肥药，要配合有氧运动才能发挥作用！
一、发现
肉碱的研究开始于20世纪初，1905年从肉类中被提取并发现，别称又叫L-肉毒碱、维生素BT、左卡尼丁，本质上是一种氨基酸。
左旋肉碱在人体中主要存在于骨骼肌、肝脏、心脏、肾脏、大脑、血浆等。目前已有数十个国家和地区在婴儿奶粉中加入左旋肉碱，目的就是保护婴儿的器官。在多种动物的肌肉、肝脏及牛奶中都含有左旋肉碱。
二、左旋肉碱的缺乏高危人群
禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低也导致肉碱的缺乏。
许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其肉碱水平普遍低下。
三、生物学作用
作为脂肪的载体，以脂酰肉碱形式将长链脂肪酸从线粒体外转运至线粒体内，促进脂肪β-氧化分解。研究表明外源性肉碱可以增强机体脂肪酸氧化酶的活性，促进脂肪氧化，降低体重和血脂水平。有氧运动30分钟加上左旋肉碱的燃脂效率相当于有氧运动1小时。
安全性
1993年，美国FDA专家委员会认为左旋肉碱“安全无毒”；1994年，德国卫生部规定肉碱使用量无需规定上限；我国食品添加剂卫生标准GB2960-1996规定左旋肉碱酒石酸盐为食品营养强化剂，可应用于咀嚼片、饮料、胶囊、乳粉等。（强调下，人体对左旋肉碱在体内浓度有自动调节能力，并且也没有一种东西安全，即使盐和糖的摄入过量也会对身体有不利影响。）
五、副作用
常见的是造成胃肠道的紊乱。肝病、肾病患者要谨慎服用，因为它会促进脂肪的代谢，可能会加大肾脏和肝脏的负担。
左旋肉碱虽然能提高脂肪代谢作用，但在服用的同时要合理膳食、控制饮食，加强运动，才能达到较好的减肥效果。
六3D左旋肉碱 其他有助于减脂的安全有效成分
1、铬调素：人体内所含的微量元素之一主要起到阻断脂肪堆积；绿茶提取物，促进脂肪氧化分解，促进人体蛋白合成；左旋肉碱，燃脂~提高贮存及转运氧气的能力，让运动训练更有效。
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,
指导意见：不妨你一试：
1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水.
4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。