一、敷脸法
早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。晚上睡前将热毛巾敷在咬肌上5分钟，坚持两三个月会看出效果，这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。
二、按摩法
1、除了大拇指以外的其余四根手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，轻轻地拍打3-5圈，一边做完之后再换另一边进行拍打，重复5次。拍打时，嘴巴肌肉是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。
2、在两颊的部位，用大拇指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100-120下即可。
3、后一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40-50下。
三、脸部运动
首先将口香糖放入口中，先咀嚼一下，活动面部肌肉，然后当面部肌肉逐渐适应后，边嚼边往上提拉右嘴角，将口香糖移动到右脸颊内侧，保持嘴巴合拢右嘴角上提的姿势慢慢咀嚼口香糖10次后，用较快的速度有节奏地咀嚼20次，再左右互换。
医美瘦咬肌 医美方式瘦咬肌也是比较快的一种，可是提醒大家医美风险大，需要谨慎选择哦，手术的后遗症还是比较多的，例如脸歪啊、表情不自然啊等等，瘦咬肌一定要选择健康的方式。上面介绍的女生瘦咬肌有效方法都是比较自然安全的，大家可以尝试一下哦。
很多人都会出现咬肌发达的现象，可以通过按摩的方式缓解。将手指放在脸两旁臼齿的位置，从内向外轻轻按揉，力道缓缓加强，重复五次左右，长期检查便可取得很好的效果。
1、按摩排毒消除咬肌
双手中指和无名指,按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉,力度和速度要适中,到耳根处停顿,按压一秒钟,松开,重复5次。这样做可以有效提升脸颊肌肉,加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌。
双手中指和无名指按住鼻翼两侧,分别向两侧太阳穴牵拉。不要过于用力,到达太阳穴后停顿,按压一秒钟,松开,重复5次。这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅,减少突起和凹陷的差距。手握拳,用中指的指根骨头,用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛,松开,继续按,坚持2分钟。
2、多吃瘦脸食物
瘦脸食物有很多,多吃点话对于消除咬肌有很大的效果，冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单,持续喝一至两个月,一定能见效。当你压力很大的时候,要学会调节自己的情绪,不然你的脸部肌肉永远都会处于紧张状态,这会让你的咬肌变大，让瘦脸更难。
3、张嘴发声“啊”
将嘴尽量张大,做出喊“啊”时的口型,保持此动作约10分钟,而后闭上嘴,放松面部肌肉,可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。吹气球:每天吹足5个气球,可以训练脸部交替紧张与放松的状态,逐步缓解肌肉发达的状况,要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来,吹气越缓慢越均匀效果越好。
一：按摩减咬肌。按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜(瘦脸精油也可以)，然后在面颊肉多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
二：运动减咬肌。这里主要介绍一些有氧运动，比如：跑步、跳绳、瑜伽、游泳等运动，女生可以选择瑜伽和跳绳，男生可以选择跑步和游泳，当然这个要根据自己的爱好来进行选择，我们在做这些运动的时候我们的全身都在动，当然也包括我们的脸部，这样以来我们既可以瘦身也可以瘦脸，是一举两得的好办法。
三：改变自己的不良习惯。比如：改变自己的咀嚼习惯，平时少吃零食、口香糖和一些坚硬的食物
以上就是一些去咬肌的方法了，建议大家平时用锻炼的方法来去除咬肌。
我现在虽然还不是网红脸，但也很满意啦！小小的瘦瘦的。其实我以前胖的时候脸真的很大，减肥成功了脸型也不好看，咬肌大，下巴短，而且我牙不好，吃饭总是在左边嚼，然后左右脸还不一样大。
我整理了一套去除咬肌的方法，两周变化超大！超简单还好玩。
1、冷热水交替洗脸法
洗脸的时候先用热水再用凉水，通过水的冷热交替，刺激脸上的血液循环，从而达到瘦脸的效果。这个小技巧每天洗脸的时候要想着哈！
一定要先洗干净脸，不然粉尘很容易通过按摩进入到毛孔里。一定要涂保湿水，我用的是娥佩兰的薏仁水，这样洗完之后不会紧绷起干皮，按摩会很舒服。我是敏感肌，之前用过一次按摩油，结果满脸冒疙瘩。按摩油的作用主要是按摩的时候更顺滑，选一款补水能力强的洗面奶代替按摩油是没问题的。我没特意买新的，就是用平时用的AHC B5玻尿酸洗面奶，按摩的时候不会发干或出现不好推的现象。
2、舌头伸展操：去除双下巴，成为锥子脸。头仰望着天花板，然后把舌头伸出来，停顿5秒钟，收回舌头，低下头， 早晚各做5次，2周尖下巴就出现啦！
3、吸管瘦脸：消除咬肌，紧致面部。
准备五张抽纸和一根吸管，吸管平时买早饭或喝酸奶存几根就好啦，然后用吸管把一张抽纸吸起来，举高跟嘴平行后再放下。五张一组，每天三组。
4、手提拉法：塑脸型，瘦下巴祛法令纹
四指合并，大拇指打开，手成L形，大拇指托住下巴，食指从法令纹出发往耳朵方向推。中途不能松，不然肉会跑下去，一鼓作气推到耳根，然后继续此动作，重复十五次。
5、面膜
我的咬肌还蛮严重的，就跟风入了。没想到效果真的很赞！和普通瘦脸面膜不太一样，它是直接可以贴在面部的，很方便也不会掉，敷15到20分钟就可以拿下来啦！
如今虽着爱美的方式越来越多,大家都开始尝试去除咬肌来使面部的脸型更加精致,那么怎样才能去除咬肌,大家可以试试控制不要吃过多的盐分,或者吹气球来锻炼脸颊实现去除咬肌等等,当大家结合使用效果非常的好.
方法一:控制盐分的摄取,特别是罐头食品和腌制的食品,它们不但拥有潜在的高热量,还会导致体内循环不畅,有水肿现象.
方法二:每天吹足5个气球,可以训练脸部交替紧张与放松的状态,逐步缓解肌肉发达的状况,要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来,吹气越缓慢越均匀效果越好.
方法三:将嘴尽量张大,做出喊“啊”时的口型,保持此动作约10分钟,而后闭上嘴,放松面部肌肉,可重复做3——6次.此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉.
方法四:经口腔内进行,主要注意彻底消毒尽量使口内的细菌降低,降低术后感染率.咬肌去除时应去除咬肌的内侧,避免伤及面神经的下颌缘支.去咬肌手术量根据术前检查的情况而定.因咬肌去除多数同时需去除下颌角,手术后3-6个月后咬肌本身会有一定程度的萎缩,所以咬肌去除量一般不超过咬肌厚度的三分之一.
以上就是对于去除咬肌的全部解答,希望可以帮助到大家.