其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。

下面先来分类：

1、腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。

2、腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！

3、腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。

有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。

肥腿族减肉要诀：

1、 要坚持运动，并且运动要有个量。运动可以让肌肉收紧结实，并且适当的肌肉，其线条是非常优美的。

2、要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食，多吃蔬菜水果，切记一定要吃碳水化合物，否则脂肪燃烧将缺乏材料。

3、要以冷热交替的足浴方式来促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。

壮腿族减肉要诀：

1、 运动一定要适度。再次强调一下这一点，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。

2、 运动过后一定要记得放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，否则小腿容易更加粗壮。

3、要善待自己的身体，不要以为力气大不求人就是好事，很多重物不但压迫腰部，还容易形成腿部压力，从而产生强大的肌肉。

我们可以通过两种方式让大腿变瘦。第一种是通过运动和节食的方式，也就是通过生活习惯让大腿变瘦。主要是进行一些有氧运动，然后让全身的脂肪含量降低，体脂率降低的情况下，大腿是有可能变瘦的。第二种是针对大腿局部脂肪堆积的情况，比方大腿内侧、后外侧或者是前侧出现了脂肪堆积的情况。在这种情况下，我们可以借助于吸脂手术，让大腿变瘦。这种变瘦是不会再反弹的，也可以免去节食和运动的痛苦。这种大腿变瘦还可以根据自己的要求来进行外形的雕塑，可以在术前和医生充分的沟通，这也是一种很好的方式。

注意饮食多锻炼。

1、高抬腿运动

减肥总是离不开运动，学生MM们想让双腿变瘦，也要多做点运动。每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是常用、有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

2、睡前瘦腿运动

晚上睡觉前侧躺在床上，身体伸直，将远离床的那条腿尽量抬高，直至与床垂直，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作

很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了，腿部线条也更加优美。

3、瘦大象腿运动

采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2周就能看到明显的效果。

每个人都希望自己能够拥有一双纤细的大长腿，但是在生活中很多人由于遗传或者是其他的因素导致的腿部是比较粗壮的，因此也很爱美的人士会通过一些方法来进行改善的，可以通过吸脂的方法来进行瘦腿，效果是非常好的。

抽脂效果：

快速变瘦：成人体内脂肪数量是恒定的，吸脂是将体内多余的脂肪数量吸走，后期不会增加。将体内多余的脂肪吸走后，体型呈现明显的瘦身效果，吸脂后需穿塑身衣进行瘦身效果的定型，达到一个吸脂后的塑身效果。

不易反弹：吸脂是将体内的脂肪从根本少减少，而不是缩小脂肪体积，只要术后做好合理健康饮食，几乎不会反弹。

不伤身体：吸脂采用微创的方式吸走脂肪，是目前为成熟的瘦身方式，不会影响正常生活和工作。

舒适瘦身：吸脂采用睡眠麻醉，过程几乎感受不到痛感，只需术后做好塑身护理即可，免去节食和健身的痛苦。

紧致肌肤：定向吸脂能使人体弹力蛋白、胶原蛋白合成能力加强，使减肥后的松弛皮肤变得紧绷，光滑有弹性，且不易反弹。

综上所述，虽然抽脂瘦腿是十分安全的，但是一些不规范的美容院还是可能对爱美人士造成一定的危害的，建议爱美人士要慎重选择医院。

如何让小腿变瘦

想要让小腿变瘦的话也是有很多种方法的，可以采取按摩加上拉伸运动的方法，在每次洗完澡的时候，在浴室里面把身体上面的水珠擦掉，但是要注意不能擦得太干，之后趁着身体上面的湿润并且浴室里面还有水蒸汽时，把液乳或者是紧肤霜挤到手掌心，两只手稍微揉开后在腿部进行均匀的涂抹，手法要如同按摩一样，使浴后乳尽快被身体的皮肤所吸收，按摩一定要注意适当的用力。

当然做拍打软化肌肉的方法也是很好的，想要使小腿瘦下去的话，对于小腿的肌肉是紧绷还是松弛一定要做好相关的检查，如果是紧绷的肌肉想要瘦下去的话，是会有一定难度的，因此瘦小腿要做好计划，先从拍打小腿肥肉开始做起，在地面上坐好并把一只脚抬高到直角，涂上适量的纤体产品，主要是有着促进微循环以及紧肤消脂作用的纤体产品，并且还要用拳头对小腿进行拍打，或者是用手掌进行按摩，各做十分钟就行了，必须长期坚持下去，平时还要多做压腿运动，主要是拉伸肌肉，每次结束要按摩腿部，避免再次变成肌肉腿。

想要一个美的身材就必须有一双细长的腿,腿部是肥肉爱堆积的地方,腿部粗壮的现象相信任何爱美人士都不希望看到,一些腿粗的女性通过整形的方式来改变的,吸脂是很好的方法,可以使一个人的特别变得非常的完美.

吸脂术,全称为脂肪抽吸术,是利用负压吸引和(或)超声波、高频电场等物理化学手段,通过一较小皮肤切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔,将预处理或未经处理的人体局部蓄积的皮下脂肪去除,并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善容貌或形体的一种外科手段.

随着相关技术的完善和发展,脂肪抽吸不再仅仅是单纯地去除脂肪组织,而是结合脂肪颗粒注射移植、浅层脂肪抽吸等技术,对人体进行去高补低,塑造理想的人体轮廓,因此吸脂术也成为脂肪塑形术或体型雕塑术.吸脂术,全称为脂肪抽吸术,是利用负压吸引和(或)超声波、高频电场等物理化学手段,通过一较小皮肤切口(一般0.5-1cm)或穿刺孔,将预处理或未经处理的人体局部蓄积的皮下脂肪去除,并结合脂肪颗粒注射移植等技术改善容貌或形体的一种外科手段.

以上介绍的就是有关吸脂瘦腿的相关的知识,术后可以让你的身材变得更加的完美.