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女生都怕自己的腿粗，无论是小腿还是大腿，反正腿细就好看。没办法，这符合当下我们这个时代的审美观。先要安慰一下所有腿粗的女生，腿是可以瘦下来的，无需着急，我们需要的只是一点时间、耐心和正确的方法。

1-确定你的腿为什么会粗？

别急着将腿粗归结为运动导致，女生可没这么容易长肌肉（长肌肉需要睾酮和力量训练啊）。像跳绳、快走、跑步这类明显用到腿的有氧运动可能短时间因充血，而导致你的小腿充血，感觉粗了，那只是短时间的现象，通过拉伸、按摩就可以恢复。如果通过运动发觉腿粗了，就是属于这种情况，完全没必要紧张，要做的就是运动后的腿部拉伸，而且要将拉伸视为和运动同等重要的一项工作，认真的花时间来完成。我接触过的个案经验来看，一般一至二个月可以看到效果，仅供参考。文末，我会给出两个腿部拉伸动作的示意图，作为参考。

还有一些女生是天生的肌肉型腿，也就是天生腿部肌肉较发达，比较粗，同样可以通过长跑（需要变速跑，而不是慢跑），并且跑后要进行拉伸，需要长期坚持，至少六个月才能见效。

2-坚持很重要

前面我们已经给出了方法，那么我们就要讲一下老话题，就是要：坚持。运动要有规律，比如每周运动三至五次，每次运动结束都要积极拉伸。

3-其他建议

（1）丰富一下你的运动内容，建议想瘦腿的女孩子多做瑜伽，瑜伽本身有很好的瘦身作用，同时瑜伽中的许多体式都能帮助你拉伸腿部。

（2）无论你想瘦身体哪个部分，请同时控制好你的饮食，不要胡吃海塞。

怎样才可以把腿瘦下来这是所有拥有大粗腿美眉的心声吧，想要瘦腿先从日常生活中基本的做起，比如在吃完饭之后一定不要立刻马上坐下来玩手机看电视之类的，这样容易让下身规程很多脂肪，站起来收拾收拾你的碗筷，再洗洗碗，如果在公司吃快餐的话那么就吃完饭走动走动，不要让自己停留在一个点上，容易积食消化不良，一旦消化不良那么身体的任何部位都会长胖的。

怎样才可以把腿瘦下来这是所有拥有大粗腿美眉的心声吧，想要瘦腿先从日常生活中基本的做起，比如在吃完饭之后一定不要立刻马上坐下来玩手机看电视之类的，这样容易让下身规程很多脂肪，站起来收拾收拾你的碗筷，再洗洗碗，如果在公司吃快餐的话那么就吃完饭走动走动，不要让自己停留在一个点上，容易积食消化不良，一旦消化不良那么身体的任何部位都会长胖的。

怎样才可以把腿瘦下来,不是有句话叫饭后百步走活到九十九么，这句话虽然有些夸张，也没有实际根据，但它确实有理尤其是一些想要瘦腿还想瘦肚子的人干士，饭后散散步即可以让腿部得到锻炼，还可以缓解腿部的疲劳，尤其是上了一天班的人，在办公室坐一天，全身都不舒服，走一走让腿更苗条。有时间的可以安排一些有氧运动，针对性的如瑜伽、游泳、自行车、慢跑、快走等，这些都对瘦腿有辅助作用。

怎样才可以把腿瘦下来,除了动那便是合理吃了，多吃含有维他命E的食物，可以消除水肿，促进身体血液循环，还可以有效预防腿部肌肉松驰的问题，再有就是维他命B的食物，如花生、速度之类的可以加速腿部新陈代谢，日常生活要少吃盐，可以预防水肿，也可以消除消肿。每天要多喝水，尤其是白开水，保证至少八杯，加强身体代谢，吃肉不要吃炸的，可以和菜一起水煮，觉得没有味道也可以烤着吃，就是不要炸着吃，一天中早餐可以随意吃，中午多吃水煮菜，晚上就只吃一些水果，这样的饮食习惯可以坚持一周，给自己身体改变一下体质，让它习惯这样清淡的饮食习惯，慢慢就会接收，再吃一些过油过腻的食物可能会本能的拒绝。

我们先通过锻炼的方式让全身瘦下来，如果全身瘦下来大腿依然大腿粗大，那么我们可以用通过抽脂的方式。

拥有一个好的身材对于每一个人来说都是非常重要的，但任何人都不可能是十全十美的，总是会有一下大大小小的因素影响着外在的形象，其中肥胖是困扰爱美人士的一个问题，不仅穿不上漂亮的衣服，就连自身的整体气质也大打折扣，所以人人都在寻找有效的减肥方法，而随着整形技术的发展，可以通过腿部吸脂手术可以让大腿快速有效的瘦下来，并且术后的皮肤光滑，看不出任何的痕迹。

大腿吸脂手术一般是在爱美者的腹股沟或者是膝盖内外、屁股后做一个不小于0.2公分的切口，将抽脂液涂抹到须要抽脂的部位，然后将吸脂针经过切口插入到腿部的脂肪层，运用真空负压来除去腿部多余的脂肪。这种大腿吸脂减肥的方法不仅术后不会留下明显的伤痕，而且大腿减肥效果十分快速明显。

以上是关于腿部吸脂手术的一些相关介绍，想必大家都已经有所了解，因为腿部吸脂手术是一项非常精细的手术，需要一个耐心、专业的医生来进行手术，所以大家一定要选择正规大型的医疗机构来进行手术，这样不仅保证了自身的安全，还对手术的效果有着一定的保证。