方法/步骤

第一，如果自己浑身很胖，引起的小腿胖，就要先进行全身减肥。

小腿胖，那么全身一定很胖了，先不管三七二十一，进行减肥运动。

怎么才能让小腿瘦下来

节食，运动，二者结合，使自己浑身减肥，重量减轻，很多人小腿也会变得紧实瘦长了。

怎么才能让小腿瘦下来

第二，因为运动原因，导致单纯的小腿胖，可以采取下面这些办法，当然肥胖者也要搭配这些做法，会有很好的效果，坚持一段时间，自己会发现自己太美了。

1  瑜伽拉伸。

瑜伽中有很多动作是拉伸小腿肌肉的，比如抱紧小腿，用胸部贴近小腿，这样自己的小腿就会瞪得很直，久而久之，小腿就会变瘦。

怎么才能让小腿瘦下来

2  垫脚尖。

任何地方都可以做，在办公室也可以啊，靠近墙边，或者扶着座椅，用力踮起脚尖，向高处延伸，坚持一会儿，落地，再反复同样动作，效果就很不错噢。

怎么才能让小腿瘦下来

3 ，抬高腿拉伸。

找到比自己退高的台子，有条件的是单双杠之类，压腿，坚持压，用力压，腿上的肌肉会逐步拉开，就会变得修长。

怎么才能让小腿瘦下来

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4 ，在家里地板上做劈叉。

其实，这时简单易行的办法。不要以为压腿下叉只有专业人员才能做好，自己也可以做，不必标准，量力而行，尤其晚上进行，效果极佳，坚持一个月，就会有不错效果了。

可以买个瑜伽垫，不贵奥。

想要瘦大腿可将两个膝盖用力并紧，轻微下压，也可以找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，这几种都是瘦腿效果非常好的方法。

根据你的情况要求，我告诉你没有快，见效的运动瘦小腿的方法因为你的小腿骨和组织是生来就基本定啦粗细，但是你可以坚持练瑜伽，不要练长跑，同时晚饭控制饮食，应该会有不错的结果

拥有一个好的身材对于每一个人来说都是非常重要的，但任何人都不可能是十全十美的，总是会有一下大大小小的因素影响着外在的形象，其中肥胖是困扰爱美人士的一个问题，不仅穿不上漂亮的衣服，就连自身的整体气质也大打折扣，所以人人都在寻找有效的减肥方法，而随着整形技术的发展，可以通过腿部吸脂手术可以让大腿快速有效的瘦下来，并且术后的皮肤光滑，看不出任何的痕迹。

大腿吸脂手术一般是在爱美者的腹股沟或者是膝盖内外、屁股后做一个不小于0.2公分的切口，将抽脂液涂抹到须要抽脂的部位，然后将吸脂针经过切口插入到腿部的脂肪层，运用真空负压来除去腿部多余的脂肪。这种大腿吸脂减肥的方法不仅术后不会留下明显的伤痕，而且大腿减肥效果十分快速明显。