减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然对身体不好，或许会反弹严重。主要的是从运动和饮食两方面着手，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。

适度运动是比较好的减肥方法。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

1、首先可以尝试一分钟的瘦腿操：以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。

2、做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3——4组。

3、站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3——4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

4、空中蹬自行车法。

5.改变自身饮食结构同样是有效的减肥方法。

改变饮食结构，多吃清淡食物：饮食上多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，饭后45分钟至60分钟，快步走半小时左右，坚持下来，效果很好的。

6、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果

你好，想要减肥，建议你采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，踩单车可以进行腿部局部减肥。

进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。

爱美人士都希望自己的身材是纤细有型的，这样会让自身变的更加有魅力。可是有的人大腿上存在赘肉的现象，让身材比例不是很协调。很多的人尝试过不少偏方小妙招，但效果不是很理想。如今整形技术在快速的发展和不断的更新，其中，吸脂方式是一种比较有效的方法，通过吸脂手术可以减掉大腿上的多余赘肉，帮助人们达到瘦腿的目的。

吸脂手术是现在整形科技中一种比较常见的瘦身方式，而且也比较成熟。这项手术是通过负压的原理，将人们身体上多余的脂肪抽取出来，从而解决了肥胖的现象。吸脂手术是进行多次抽取才能够达到人们想要的目的，这样做的原因就是对于人们的身体创伤会比较小，恢复起来也很快，并且不需要进行全身麻醉，能够提升手术的安全性。

做完吸脂瘦腿手术之后要注意伤口可能会有一些发肿的情况出现，可以通过冰敷的方法缓解，让肿胀的情况快速的消失。在做这些保养工作的时候，要注意动作要轻柔一些，使用的冰袋或者是其他物品上不要存在水分，以免流进伤口，而有感染的情况发生。在手术恢复期间是不能进行洗澡的，因为这样会有不良情况的出现。在手术之后不要有太大的活动量，多注意休息，以免伤口部位再次遭到伤害。不要有熬夜的情况发生，这样会影响身体的恢复。

为了使吸脂手术能够更好的进行，大家在做手术之前要选择那些大型的机构来做手术。而且按照医生的安排来对腿部进行护理。伤口部位不能照到阳光的暴晒，要做好防晒工作，如果天气太热的话就尽量不要出门。