你好，肚子上的脂肪多要注意平时要少坐，可以多做仰卧起坐，跑步等运动减肚子

指导意见：

腿比较粗可以多跑步，骑脚踏车等运动锻炼，适当控制脂肪的摄入，多吃些水果和蔬菜利于减肥

每天早上早点起来去跑步，本着早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的原则。晚上还可以再操场散步，跳绳都可以帮助减肥的。加油。

肚子上的赘肉主要是由于长期饮食不节制，缺乏运动加上久坐导致的，所以，想要瘦腹，首先要将日常的这些不良的生活习惯改正。同时配合一些有助于瘦腹的运动来进行减肥，如：

１．呼啦圈。每天可以进行呼啦圈锻炼，每次锻炼时间10——15分钟。中间可以适当休息。

2.仰卧起坐。这个运动可以有效的锻炼到腹部的赘肉，起到紧实腹部的作用，建议每天30——50个，可分多次进行。