你好，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。

拥有完美的身材对很多的人来讲都是很重要的，可是并不是所有的人都能拥有这样的身材，现实生活中有很多的人，她们的腿部是非常的粗，看起来很不美观，于是人们就会去选择好的方法来改变的，做蹲起可以消耗体内的脂肪，是瘦腿的好方法，大家可以去试试。

做蹲起，会使腿部肌肉发达，腿部有力，更会让全身的血液循环加速，能够很好的促进新陈代谢。

总做蹲起，会是减少腹部脂肪，会减肥

对便秘有治疗和缓解作用，会增加胃肠的蠕动，使大便顺畅，不容易得痔疮

使畏寒的人，尤其是手脚怕冷的人，能促进末梢神经血液循环

蹲起运动后，心情也舒畅.

1、提高全身力量

深蹲起时使用的大肌群多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲起做的功多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲起能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。

2、强健心肺功能

一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大。但深蹲起是公认的强心动作。练习深蹲起时会有硬拉卧推时没有的气短，气喘吁吁，甚至头晕等现象，这并不是坏事。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。

以上是关于瘦腿的好方法，腿粗的人可以去尝试的、

减腿的话还是要运动，只是如果肌肉比较多的话，运动完要注意拉伸和按摩，要持之以恒