瘦腿法第一招：

平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

瘦腿法第二招：

洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

瘦腿法第三招：

按摩是直接有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

无论男性还是女性，都希望自己有一个好的身材，而好身材不仅要上身有型，还少不了双腿的纤细修长，这样全身比例才完美。但是很多退役的运动员或者长年有健身爱好的朋友都有这样的困惑，经过锻炼的双腿有很多肌肉组成，使全身比例不那么协调，那腿部肌肉如何减？

无论男性还是女性，都希望自己有一个好的身材，而好身材不仅要上身有型，还少不了双腿的纤细修长，这样全身比例才完美。但是很多退役的运动员或者长年有健身爱好的朋友都有这样的困惑，经过锻炼的双腿有很多肌肉组成，使全身比例不那么协调，那腿部肌肉如何减？

我们都知道，经过力量训练的人都会增长肌肉，尤其是一些专业的运动员或健美爱好者，在长期针对下半身的运动过后，双腿都会粗壮有力，肌肉明显增多。这样会使很多人穿衣不美观，经过大多数人的实践发现，可以通过以下几种方式来减掉腿部肌肉。

1、通过长距离有氧运动减腿部肌肉

有健身经历的爱好者都知道，有氧运动不仅可以消耗脂肪，还可以消耗肌肉的一项运动，所以需要减腿部肌肉的人可以通过长距离的有氧运动来达到减肌肉的目的，一般可以选择快走、慢跑等。而且时间要在三十分钟以上才有效果。

2、通过改变饮食结构来减腿部肌肉

肌肉的主要成份是蛋白质，有一部份健身爱好者经常需要补充蛋白的方式来增肌，不仅从生活饮食中摄取，还长期服用蛋白粉等产品以达到快速增肌的效果。那么相反的，如果想要减掉腿部肌肉，就可以从饮食中减少蛋白的摄入。尽可能少吃蛋白量含量高的食物，并在每次运动以后增加水果蔬菜的摄取，少吃蛋类、肉类等。

另外，人体的脂肪肌肉是均衡的，是不可能通过单一的某项运动来使局部达到理想效果。在运动减腿部肌肉的同时，上身的肌肉也会随之流失，所以一定要把握好自身的“度”，适量即可，以免过度瘦身给机体带来不必要的损伤。

腿吸脂术是不错的选择!所以说大腿可以进行抽脂。大腿吸脂术都是在腿部周围较为隐蔽的地方做一个针口(此针口为1-2mm)，手术是在硬膜外麻醉下，将抽脂液涂抹在腿部需要进行抽脂的部位，再用抽脂管进行抽脂，来达到瘦大腿的目的。大腿吸脂手术是在内窥镜下直视进行的手术，大腿吸脂出血少肿胀轻恢复快、安全可靠。

手术不是想吸多少就能吸多少，想吸哪个部位就能吸哪个部位，手术必须要和身体的其他部位保持协调，一次的脂肪抽吸量也不可过大，求美者在术前一定要和整形医生进行详细的沟通，一起讨论，制定全面而细致的手术方案。大腿吸脂术后的效果需要一段时间，在做过吸脂瘦腿后要做好护理工作，切不可掉以轻心。

为了保证手术的安全，建议大家选择一些正规专业类的医院去进行大腿抽脂手术。

您好！瘦腿瑜伽、慢跑、按摩瘦大腿等方法都具有减大腿肌肉的作用，所以，你如果想要轻松去掉大腿上的肌肉的话，不妨选择其中的一至两种方法来进行瘦腿，并每天坚持。