刮痧是以中医皮部理论为指导,运用刮痧板和刮痧油在皮肤相关部位刮拭,以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧会增加汗腺的分泌,促进血液循环,刮痧得当是可以瘦腿的。
刮痧瘦腿的操作方法:
1.第一步先刮穴位,每个穴位按压20-30次。
三阴交穴:位于内踝尖直上三寸,胫骨后缘,有补血养颜,调理月经的作用。
足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。具有通经活络、疏风化湿的功效。
血海穴:坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。
风市穴:人体直立,手下垂于体侧,中指尖所到处即是风市穴。可以排除体内多余水分,有瘦腿的作用。
2.第二步用刮痧板刮腿,顺序为:
小腿内侧→大腿内侧(由下往上)
小腿外侧→大腿外侧(由上往下)
注意:不要刮小腿的前侧,刮痧时避免受风,刮痧结束后不要立即洗澡,可以喝一杯温水,月经期间哺乳期间不能刮痧。
其他瘦腿方法:
1.刮痧瘦腿之后可以再做一会儿瘦腿瑜伽,例如像空中骑自行车的简单运动,效果会更好。
2.每天坚持泡脚,并按摩5分钟,水温40度左右为宜。
3.走路瘦腿法:快速走路,多抬腿,少坐,少站。