你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因，尤其易引起腿部肥胖。
指导意见：
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，拥有完美曲线。
因为你体重偏重，体内的脂肪多，就会导致你的大腿小腿粗。你这个要进行减肥，可以做一些针对腿部减肥的运动，比如可以到健身房骑动感单车，可以瘦腿部的肌肉。
大腿太粗，这个一个是可以使用刮痧的方法进行治疗，二是可以通过立定跳、三级跳、游泳、撑跳；三是通过按摩的方法改变。