目前社会上减肥瘦腿的方式有很多，通常情况下运动的效果比较明显，而且这种减肥方式也相对持久，对于身体没有任何伤害，也不存在副作用的情况。很多女性对于身材的要求比较高，也可以选择注射瘦腿针的方式进行改善，都能够使腿部看起来更加美观。但是在减肥之前也要首先确定自己腿部肥胖的具体症状，如果是浮肿类的肥胖，也可以在饮食方面进行调理，尽量多吃去除体内湿气、寒气的食物，帮助体内驱除寒气，改善下肢浮肿的情况，也能够使减肥的效果达到理想的状态。

1、床上蹬车。

这是一种非常简单的瘦腿方法，但是，很多人坚持不下来，所以，减肥达不到效果，只要能够坚持这样做，一定会效果的。每天睡觉之前躺在床上，然后将双腿举起，在空中做蹬车的动作，每一组至少30次，双腿同时蹬，然后放下休息10秒钟，再抬起双腿做蹬车的动作，坚持20分钟，感觉大腿有点酸胀，而且身体微微出汗，这样才算是有效果，关键是每天坚持，只要能够坚持3个月以上，你的大腿的曲线就会更美。

2、每天骑车上下班。

这也是瘦腿的一种好办法，如果是开车上班的女性一定要改变出行的方法，买一辆自行车，每天骑自行车上班，比较好是30分钟的车程，如果太短达不到瘦腿的效果，骑车之后也要微微出汗才有效果，这样上下班都骑车，相当于每天有两次锻炼，瘦腿的效果会更好。

3、瑜伽瘦腿。

瑜伽是减肥的一种运动。瑜伽有很多瘦大腿的动作可以去学，比如舞王，这个动作也很简单，双腿站立之后，将一条腿向后抬起，一直往上抬，直到自己的手可以够到抬起的脚尖，这样可以拉伸大腿部的肌肉，塑造腿部的线条，同时还能够减掉多余的赘肉，保持片刻之后，再换另一条腿进行拉伸，动作要标准到位，这样才有效果，不会做的朋友可以在瑜伽教练的指导下完成这样的动作。

4、做深蹲。

深蹲是能够锻炼腿部达到减肥效果的，因为深蹲会拉伸腿部，燃烧腿部的脂肪，但是做深蹲一定要注意循序渐进，切不可运动过量，因为这种运动如果力度过大可能会引起肾脏的损伤，以前这样的事例也经常出现，所以建议想做深蹲减肥的朋友还是要找一个减肥的教练，在教练的指导下联系深蹲这样才更安全。

每个人都希望拥有一个好看的身材，这样人们才会变得更加的自信，但是生活中有很多的人她们的身材肥胖，肥胖的身体给人们带来了不好的影响，不仅影响身材的美观，同时也影响到了人们的健康的问题，于是爱美者才会想尽各种的方法来减肥，减肥瘦腿的方法有很多，其实有效的方法就是抽脂，效果很不错，术后让人们都非常的满意。

腿部吸脂的部位：

1、大腿外侧：股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。术前应详细检查股外侧部脂肪的厚度，标画出脂肪的凸出程度。抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致。

2、大腿内侧：股内侧部吸脂术：股内侧部皮肤较薄，脂肪松软，术中易出血且术后效果不如外侧部稳定。须注意的是不要抽吸过多的脂肪，以免两侧股部之间形成较大的空隙。

3、膝内侧：膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见，膝部脂肪抽吸较为容易，出血也较少。

想要瘦大腿吸脂是比较好的选择，在做抽脂瘦大腿手术时，为了大家的安全，建议人们选择到正规的整形医院去做，这样可以保证手术的安全，同时还可以避免一些危害的存在。求美者要做的就是好好配合医生们，以便手术更加的顺利。并且术后一定要做好术后的护理工作。