瘦臀提臀的食物：

1、多喝绿茶提高代谢

多喝茶有助于排出体内废弃物和毒素；多吃些果蔬，丰富的纤维素可阻止脂肪沉积，钾能够代谢掉体内过多的盐分；海产品和含碘食物可加速新陈代谢，改善淋巴和血液循环；此外，控制食物热量、少吃油腻食物，以及多吃乳制品、鱼肉、粗粮也有助于对抗橘皮组织（增强饱腹感，有效辅助控制食欲）。

2、不要吃甜少油少盐

甜食不仅是瘦臀提臀的敌人，更是减肥减脂的敌人。保证无糖（不吃加工甜食如汤圆、软饮料）少油少盐的饮食策略。才能轻松减去臀部的脂肪，否则做再多的运动也是白搭。

扩展资料

瘦臀部的动作：

1、坚持贴墙站

想要身形好，必须要选择正确的坐姿和站姿，这是至关重要的，只要每天坚持30分钟的时间来贴墙站，就能够有效减肥。具体的方法是要让两个脚并拢在一起，全部要夹紧腰腹部，保持挺直状态，要让臀部、肩膀、头部、脚保持一条直线上，长时间下去可以有效的改善走姿和坐姿，提高气质，同时也可以提高臀部紧致感，让身材曲线更显曼妙。

2、坐着的时候要挺直身体

长时间久坐颈部和背部会感觉到非常疲惫，当感觉到疲惫时有一部分人群会直接瘫在凳子上，长时间下去会改变身体的形态，同时臀部也会变得松弛及肿大，如果想要让臀部变得立翘就应该及时的改变坐姿，坐着时候要保持腰背部的挺直状态，同时要收腹。

从目前的情况来看，臀部吸脂减肥是一种效果明显的减肥塑形手术，这种方法也可以称之为脂肪抽吸术。手术主要是通过跟子宫刮匙相似的的器械，从受术者的皮肤小切口伸入到皮下脂肪层，把脂肪刮碎之后，再使用负压的吸力，用导管将脂肪碎块都抽出来，从而达到瘦身的效果。

其实，在吸脂减肥手术之后，想要完美的塑形，我们还需要穿紧身衣裤，才能更好的巩固效果。臀部吸脂减肥手术的效果也可以说是非常理想的，效果可以持久。

单纯性肥胖导致臀部下垂，且皮肤弹性较好的人都可以通过臀部吸脂减肥来塑形。但是，如果存在以下几种疾病的人就要谨慎吸脂，避免给自己带来危害。这些疾病主要有：内脏器官疾病，肺部呼吸功能缺失和吸烟等。另外，建议大家一定要到正规的医院进行臀部吸脂减肥术。

接受臀部吸脂减肥手术者，很多都是40岁以上的女性，以及多次生育、脂肪堆积、皮肤松弛下垂的女性。其实臀部吸脂减肥对受术者产生的危害并不大。首先，手术必须严格按照无菌原则，预防出血以及感染等现象。其次，受术者要选择正规、技术可靠的医院进行手术，可以提高手术的成功率。后，臀部皮肤弹性好，可以使用肿胀法来吸脂，把臀部过多的脂肪吸出来，抽吸的时候，要保持均匀，把握好臀部的弧度，塑造出清晰臀沟以及自然完美的过度。

做任何整形手术求美者比较关心的就是该手术有没有危害，其实做吸脂瘦臀手术如果处理不当的话也会有一些危害的存在，比如术后会出现淤血、水肿、麻木、疼痛、色素沉着的现象，所以求美者为了安全着想，要去一些比较有权威的正规整形医疗机构去做。

1.吸脂减肥手术后会出现如淤血、水肿、皮肤麻木、皮下硬结等外科伴随症状，一般在1——2周消退。部分人皮下硬结持续时间较长。

2.水肿：吸脂术后过多液体储留于细胞外间隙即可导致水肿，其原因为毛细血管滤过量增加及淋巴回流障碍。

3.皮肤麻木或疼痛：抽吸术后可有皮肤麻木、疼痛，由暂时性创伤性感觉神经炎所致，一般为暂时性的现象，3个月至半年内可逐渐恢复。

4.色素沉着：部分求美者术后抽吸区域皮肤有色素沉着，是由于血铁黄素的沉积或表皮细胞内黑色素增加所导致，数月内可逐渐消失。

以上所介绍的是吸脂瘦臀手术的一些危害，为了避免这些危害的发生，求美者在选择医院方面要谨慎，要选择一些正规的整形医疗机构去做，并且还要做好相应的护理事项，在手术之后要避免抽脂部位沾水，以免感染造成一些不良现象发生，口服抗生素三到五天，出现不良的现象要及时的去医院做诊治。