有些人从一出生开始屁股就是非常大的，不过也有一些人是因为后天生活习惯不好导致的，不管是先天的还是后天的屁股太大都会影响形象，大家都想把屁股瘦下来，那么瘦屁股怎么瘦呢？下面就请专业人士教大家正确的瘦屁股方法。

瘦屁股怎么瘦？正确的瘦屁股方法：

1、吃饭后小跑：大家在每天吃完晚饭后可以出门小跑几圈，然后散散步，这是把屁股瘦下来比较好的运动方式，因为小跑的过程中能够把身上的脂肪消耗掉，特别是臀部的脂肪可以减掉，终达到瘦屁股的效果，并且在跑累之后可以休息一下再跑。

2、步行或者骑自行车：推荐给大家的第二种瘦屁股方法是步行或者骑自行车，这是两个专门一双腿为主的运动项目，在运动的过程中大腿和臀部的脂肪可以得到充分的燃烧，坚持一段时间就可以看到自己的臀部瘦下来了，这样自己的形象也就恢复了。

3、游泳：游泳也是瘦屁股比较好的一个运动项目，在水下因为有阻力存在使得双腿需要用很大的力气才能让身体动起来，并且在水下不会向地面上跑步那样需要承受比较大的震荡，终能够让大家的屁股瘦下来，要想尽快将臀部瘦下来必须每天坚持20分钟的游泳。

4、转呼啦圈：此外坚持每天转呼啦圈也能够帮助大家消耗臀部多余的脂肪，长期坚持下来必然是能看到瘦臀效果的。

瘦屁股怎么瘦？由此可见要想把屁股瘦下来肯定得坚持运动了，上面文章已经给大家推荐了四个瘦屁股的运动，分别是吃饭后小跑、步行或者骑自行车、游泳和转呼啦圈，只要大家能够坚持做这四个运动，屁股是能够瘦下来的。

第一个瘦屁股的方法就是多吃山楂或者消脂茶，这样可以比较好的消除体内的多余脂肪，达到瘦小屁股的目的。

第二个瘦屁股的方法就是菊花加清水，熬成汤，然后放入冰箱冷冻，过一段时间再拿出来喝，一般饭后喝，不要超过250ml一次，也可以瘦屁股。

第三个瘦屁股的方法就是平时坐姿要端正，坐下的时候腰板要挺直，不要让所有的力量都压在屁股上，保持重心上移。

第四个瘦屁股的方法就是经常走路和爬楼梯，不要经常一整天坐着不动或者出门就坐电梯，尽量多运动自己的下半身。

第五个瘦屁股的方法就是少吃油腻的食物，比如炸薯条、炸油条，这种吃多了真的是会让屁股先胖起来的。

第六个瘦屁股的方法就是不要翘起二郎腿，有研究表明，坐着的时候长时间翘起二郎腿也会让臀部逐渐增大。

减屁股的方法其实需要通过增加臀部的肌肉含量来达到翘臀的效果，使屁股看起来不那么大、扁。要想达到这种效果，我们只有通过增加臀大肌、臀中肌、臀小肌的肌肉含量来达到，肌肉含量增加会使周围的脂肪加快代谢掉。锻炼臀部的方法其实有很多种，主要的动作就是深蹲，所以经常我们讲“无深蹲不翘臀”。各种的深蹲的姿势都可以，比如杠铃深蹲、硬拉、保加利亚蹲、弓步蹲、弹力带的侧行走、臀冲等动作都可以，主要锻炼到臀肌的这些动作都有可以运用，只有臀肌发达，才会显得屁股没那么大、没那么平。

不管是男生还是女生，都想拥有完美的屁股，特别是男生屁股太大就不好看了，该怎么瘦屁股呢?接下来，学习啦小编就和大家分享男生瘦屁股的快方法，希望对各位有帮助!

男生瘦屁股的快方法一

1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。

做法:首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时，中心必须放在前脚掌，保持直角哦!这样重复做几次，对于帮助男生瘦臀很有效的哦!

2、男生想紧实大臀肌肉，可以用走步下蹲式的方法。

做法:借助哑铃。首先双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。然后挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止!这个过程要放松!这样的动作坚持每天做几次，对于收紧男生大臀肌肉很有效!

3、双腿后踢，也可以帮助男生消除臀部脂肪。

做法:平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿比较大限度后踢，然后又换左腿以比较大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪哦!

4、男生想提升臀部，收紧臀部，原地下蹲也是一个很好的办法.

做法:首先双脚并拢，原地站立，然后膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡，保持姿势10秒钟后还原，重复这样动作，可以提升臀部，收紧男生大臀哦!

男生瘦屁股的快方法二

1、单腿曲伸运动

1、椅子一把，把单脚自然的跨在椅子上，站立的的位置要让身体和弯曲的小腿成一个直角。

2、双手自然放在腰际，上身保持挺直的状态，然后进行腿部的曲伸运动。

3、注意弯曲时身体的中心要放在前脚掌，记得保持直角。

功效:这个运动可以锻炼大腿肌来瘦臀。

2、走步下蹲式运动

1、双手各持1-2千克的哑铃，两脚向前后分开站立，与肩同宽。

2、上身保持挺直状态，弯曲前腿的同时后脚慢慢向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止。

注意:做这个运动时一定要放松，每天做几次，可以收紧臀部。

3、双腿后踢

做法:平时男生可以手扶栏杆、窗台或椅背站立着，将右腿比较大限度后踢，然后又换左腿以比较大限度后踢，每天重复做几次可以帮助男生消除臀部脂肪。

4、原地下蹲

1、双脚并拢，原地站立，膝盖微微弯曲，慢慢下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。

2、保持这个姿势10秒钟之后慢慢还原，重复动作，对于男性收紧臀部很有帮助。看了“男生如何瘦屁股 男生瘦屁股的快方法”的人还看:

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臀部也是女性性感的非常重要的部位，那么真的对于臀部肥大脂肪厚的姑娘来说的话，抽脂是的办法，但如果说你本身很瘦，可是屁股也不够翘，那怎么办，那只有通过填充的方法了，当然你别的地方有多余富足的脂肪，取下来填到屁股上去，如果实在是没有，又是是翘臀，那也有外来的材料，比如说，就像隆胸有假体一样，臀部也可以上这种假体的，但这个的话对医生的要求很高，如果说没有自体脂肪，就放假体的话，这个可能就要慎重一些，这个位置是经常受力的部位，万一放几个不均匀的话，也不一定好看。