不同的人需要不同的时间，快的话一个月左右。

1、大腿内侧:做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。

2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

减臀部：

1.饭后小跑。每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为比较好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的 效果。

2.步行或骑自行车。如果你把目标定在粗胖的大腿上，选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。 锻炼大腿和臀部肌肉的比较好运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

依个人的痛感不同,适当的尽量避免座着,再来臀部吸脂后是不影响运动的,但是不可以剧烈运动。

现在很多人因为长期食用高脂肪食物，这样会导致自身体型开始走形，尤其臀部脂肪过多的话会影响到女性的整体美观，于是为了改善，求美者就会去进行臀部吸脂的手术。但是很多人都会担心手术是否疼痛，其实这是不必担心的，此类手术在进行是会注射麻药，疼痛感是很低的，求美者是不必担心的，手术之后的疼痛感一般在5-7天就可以消退了。

1、消肿：臀部吸脂手术部位可能会出现青肿，一般需要2——3天来达到消肿恢复，术后恢复到自然状态需要一个月时间。

2、术后要用绷带包扎1——2天，之后要使用加压服。臀部吸脂减肥术后一个月内禁止做激烈的运动，术后4个月使用弹力绷带压迫固定。

3、臀部吸脂减肥术后两周内要多吃蔬菜，以防便秘，使用抗菌素，防止感染，一般两周拆线，在未拆线之前，患部须避免与水接触，一般约二周后可恢复日常活动。

上面是关于臀部吸脂手术后的护理方法，希望可以在一定程度上帮助到求美者。建议求美者去些正规的三甲医院进行手术，这样求美者的手术安全和术后的恢复效果也有着一定的保障。重要的是做好术后护理工作，避免伤口接触水，不要吃辛辣的食物，注意防晒，合理的术后护理对术后的恢复效果有着很大的帮助。

减屁股大约要疼3-5天，痛疼持续的時间并非固定不动的，由于现阶段减屁股的手术治疗较为多，挑选的手术治疗方式不一样，痛疼的时间不同的，；并且痛疼的時间也跟本人的身体素质相关，身体素质好的求求美者手术后不容易出現很比较严重的病发症，痛疼的時间要短某些。