平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。

瘦屁股以下方法快方便：

1、俯卧，慢慢抬起弯曲跪在地上的双腿，尽可能抬得高一些。然后逐渐加大运动幅度。

2、身体直立，双脚并拢。左腿向前弯曲90度，右腿向后成弓步。以左腿为支点用臀部肌肉的力量向下压，然后再换右腿，双腿交替反复。3、仰卧，双腿垫高，绷紧臀部肌肉，抬高骨盆，缓慢进行，后恢复原状。

避免久坐，每天坚持后抬腿，慢慢的抬起，然后保持一分钟，换腿反复。另外还可以躺在床上，把脚往后抬，坚持60秒，然后换腿，每天坚持。

生活中有很多的爱美人士被肥大的臀部问题所困扰着，这一问题的存在极大的影响整体的形象与气质，所以很多的爱美人士选择通过吸脂手术来进行改善，而吸脂瘦臀是比较有效的，术后可以得到一个圆滑紧致的皮肤效果。

臀部吸脂能有效改变脂肪堆集问题，解决臀部的赘肉难减的问题。臀部吸脂采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪。快速去除皮下多余脂肪，不仅能够瘦身，而且还能塑形，使曲线更为优美。臀部吸脂的重点在于减小臀围，将松弛下垂的部分修饰上提，缩小臀围的宽度，适当调整臀部后翘的高度，减少臀上部的脂肪，使从腰到臀部的曲线圆滑流畅，减少大腿根部脂肪，使大腿显得优美而修长。

优点：

1、精致皮肤：纤体的同时，保留一部分小颗粒脂肪用以紧致肌肤。

2、：吸脂术后效果持久，。

以上是关于吸脂瘦臀手术的一些相关知识，为了能够取得一个理想的效果，建议大家尽量选择正规大型的医院由经验丰富的医生来进行手术，专业的医生会根据爱美人士自身的实际情况来设计出合适的手术方法，使手术的效果和爱美者自身的安全都可以得到一定的保证。

正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后比较好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。3大瘦臀法宝

1、爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢。其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

3、立姿蹲举： 比较好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。

减屁股是有用的，根据手术治疗可以让屁股越来越更小，三围比例更为融洽，手术治疗能够根据融脂或是吸脂的方式开展，能够使屁股的人体脂肪降低，而人体脂肪降低之后并不容易增加，实际效果能够长期维持，手术后通常不容易反弹。