产后肥胖确实可以在产后就开始积极运动，但是不要大的运动量去进行，而要考虑到还在哺乳，饮食上选择一些清淡，而高蛋白的食物，多吃水果蔬菜。所以产后还在卧床期间，就可以做双腿和双手伸展运动，下来走路之后，就可以适当的做一些散步走路的运动。

瑜伽可以在分娩后一个月练习，但为了完全恢复，建议以后再练习，可以在两个月内练习，产后要多注意休息，营养要全面，多吃水果和蔬菜，可以从简单的动作开始，逐渐加强，保持愉快的心情，剖宫产要三个月以后才可以练习产后瑜伽可以促进子宫尽快恢复，帮助恢复你苗条的体型，但要根据身体恢复情况进行练习，要循序渐进。

产后瘦身要整体着手，注意营养均衡，不要节食，但也要注意避免摄入太高热量的食物，比较好是采用适当控制饮食加强运动锻炼疗法相结合，多吃果蔬类食物，养成良好的饮食及作息习惯，并且要长时间坚持。

但是注意产后42天内不要节食，无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。

饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉、动物内脏。

大屁股在古代很受欢迎，因为那时的人们认为“屁股大好生养”。但是如今的女性追求的不是屁股大，而是紧致性感的美臀。产后妈妈因为怀孕分娩导致屁股变大，若想瘦臀恢复美臀，还得采取一些方法哦！接下来让桐乡诗安（月）子中心产后塑形师告诉您答案吧 端正坐姿 坐，要有坐姿，坐不好，不仅脊椎会受影响，臀部也会随时间增长而变形。像葛优瘫那样斜坐，会使得压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。若只坐椅子前端1/3处，身体重量集中在臀部这一小方块处，长此以往臀部就会疲惫变形。 桐乡诗安（月）子中心产后塑形师说，良好的坐姿，要求背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。坐累了需要靠背时，请选择能完全支撑背部力量的椅背。坐时应尽量合并双腿，长期张开腿的坐姿会影响骨盆形状，另外，要尽快改掉坐着就跷二郎腿的习惯。 勿长时间站立 人们普遍认为，长期久坐臀部才会变得宽大。其实，长时间站立对臀部也不好，站太久，血液不易回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不佳，同时还容易造成小腿静脉曲张。 如果因为工作等原因必须长时间站立，桐乡诗安（月）子中心产后塑形师建议站久了要偷闲做做抬腿后举动作，站立时脊背挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，这样做也可收缩臀部。 瘦臀忌节食 桐乡诗安（月）子中心产后塑形师认为产后妈妈不适合用节食的方法减肥瘦臀，尤其是处于哺乳期的妈妈们，节食会影响奶水的产量和质量。同时，产后若身体还未恢复，节食会让你气血虚，面色苍白，不利于健康。而且，节食减肥的方法容易反弹，即使当下看着臀部似乎瘦了，但当你恢复正常饮食后，臀部又会被打回原形。 首选运动瘦臀 减肥比较好的方法还是运动，但运动又是许多妈妈不爱做的项目。走路总不至于排斥吧？走路的时候扭动臀部，甩手大步走，这样不仅可以瘦臀，还能瘦腰、瘦背、瘦手臂。还有上面提到的快速瘦臀小方法，都是很简单的运动，产后想要瘦臀的妈妈们都可以试试。 桐乡诗安（月）子中心产后塑形师温馨提示妈妈们，想要恢复昔日的小翘臀，产后妈妈们要坚持使用上述的瘦臀小方法哦，同时要端正坐姿，不长时间站立，不盲目节食，相信很快就能看到瘦臀效果啦！

产后要是想瘦臀的话一定要选择在平时多进行运动，比如说选择选择多进行瑜伽健身或者是定期去健身房运动。还有就是在饮食上要注意不要吃高热量高脂肪的食物。尤其是甜食，也有尽量的少吃。