这可能也是常见的男女通用的方法，使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉。这个方法成本低，坚持下来效果显著，如果是男生，那么强烈推荐，多多益善，如果是女生，切记适量，不可因为举哑铃过多而练出肌肉。

经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。

做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。

中医的针灸和推拿对于瘦身也有不错的疗效，可以选择针灸手臂的局部穴位以及配合推拿来达到手臂局部减肥的效果，当然，前提是找一个好的针灸师和推拿师。

注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效。

这个与其说是一种方法，不如说是一种良好的习惯，要养成正确良好的坐立姿势的习惯，这不仅仅关系到手臂，也关系到全身。良好的坐立姿势会让手臂和身材更加完美。

胳膊的状态对于整个身材来说有着很重要的作用，拥有纤细有型的胳膊可以让爱美者的身材显得更加协调，有型。不过生活中有一些人的胳膊是比较粗壮的，堆积的脂肪会比较多，这种状况会影响到人们的整体美观，所以遇到这类问题的女性朋友便会选择吸脂手术来减掉手臂上的脂肪，这项手术操作是比较简单的，术后可以令爱美者的手臂变得纤细修长，让整个身材也显得比较有型。

手臂吸脂手术是通过一个比较小的切口，将人们的多余脂肪进行液化，然后使用负压的方式将其均匀的抽取出来，达到瘦手臂的目的，做完手术之后效果是很不错的，手术过程操作也是比较简单的，所用的时间也很短，人们在过程中不会有出血或者是疼痛的情况，安全性是比较高的。在做完手术之后，为了让身体恢复的快速一些，就要做好术后的护理事情。伤口部位不能流进水，而且不要有太大的活动量，因为汗水对伤口也有刺激性。饮食方面也需要注意，不能吃那些容易上火的食物，可以多吃一些水果和蔬菜，适量的补充一些维生素c。

吸脂可以减手臂，而且在效果方面是很不错的。在做这项手术之前要和医生有一个沟通的环节，大家可以将自身的要求以及心理的疑问提出来，会有以专业的医生为大家解答，在设计手术方案的时候，医生也会结合人们提出来的要求，让手术方案更加的完善，做出来的效果更适合人们的自身气质以及整个身材比例。

您好！瘦身健康有效的方法是均衡营养低热量饮食。

指导意见：

1.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进排便排毒。避免进食煎炸类高热量垃圾食品。

2.适量运动。

手臂吸脂手术是通过一个比较小的切口，将人们的多余脂肪进行液化，然后使用负压的方式将其均匀的抽取出来，达到瘦手臂的目的，做完手术之后效果是很不错的，手术过程操作也是比较简单的，所用的时间也很短，人们在过程中不会有出血或者是疼痛的情况，安全性是比较高的。在做完手术之后，为了让身体恢复的快速一些，就要做好术后的护理事情。伤口部位不能流进水，而且不要有太大的活动量，因为汗水对伤口也有刺激性。饮食方面也需要注意，不能吃那些容易上火的食物，可以多吃一些水果和蔬菜，适量的补充一些维生素c。

吸脂可以减手臂，而且在效果方面是很不错的。在做这项手术之前要和医生有一个沟通的环节，大家可以将自身的要求以及心理的疑问提出来，会有以专业的医生为大家解答，在设计手术方案的时候，医生也会结合人们提出来的要求，让手术方案更加的完善，做出来的效果更适合人们的自身气质以及整个身材比例。