建议健康减肥：

1．夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，蹲下起，蛙跳。

2．呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3．扩胸， 打拳，深呼 吸， 多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

4．早晨和黄昏凉快的时候，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30～50分钟。骑脚踏车1小时～75分。步行1小时～1个半小时。游泳30～40分。打网球45分～1小时。跳绳30～40分。

5．平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。坐得时候身子一样要坐直。

肉毒素瘦手臂手术还是有用的，手术能够帮助爱美者快速，有针对性的萎缩手臂的肌肉，从而达到瘦手臂的目的。通常情况下瘦手臂手术需要2000-5000元左右，但是具体需要多少钱要看爱美者的实际情况。

上臂变瘦不是一件特别容易的事情，上臀应该是难蓄积脂肪的，一旦积聚脂肪，难以除去。对一些擅长上肢运动的人，臂部绵肌肉更多，脂肪不多，但是会发生手臂很粗的现象，不管采用什么样的方法和手段，始终瞒不过上臂部粗大现象。肉毒素注射瘦手臂可以很好地解决这个问题，肉毒素瘦手臂价格通常在7500-35000元左右，具体价格和以下因素有关。

肉毒素注射瘦手臂是现在人们减手臂的一种常用的方式，很多人都希望能够在不节食不运动的情况下就可以将手臂上的多余脂肪祛除，想要轻松的瘦下手臂，选择注射肉毒素是一个不错的方法，可以让粗大的手臂在短时间内变的纤细，肉毒素注射瘦手臂术后效果很好。

肉毒素注射瘦手臂原理：肉毒素瘦手臂是通过阻断神经传递质乙酰胆硷的释放，从而令部分的肌肉瘫痪而且麻痹，从而产生萎缩，失去肌肉本身的作用，达到保妥适注射微整形瘦手臂的治疗目的。肉毒素瘦手臂和瘦脸效果一样，都有显着的效果，而且手术的操作比较的简单，几乎是在完全无痛下就能轻松的完成注射手术全过程，保妥适注射微整形后不会肿胀和淤血，不发生过敏反应，得到了越来越多求美者的青睐。一定要选择专业正规的医院，能更好的保障效果。

首先我们就需要结合自己的实际情况,比如说所选择的手术方式,或者是所选择的医院,市场价格大概在3000元到8000元之间。