想要手臂瘦下去首先需要积极控制体重。首先养成良好习惯，不熬夜，三餐按时吃饭，避免暴饮暴食。多吃苦瓜、洋葱、西红柿、黄瓜、樱桃、橙子、柚子、豆腐、冬瓜等食物，避免辛辣、厚味之物。多喝白开水、苦丁茶、山楂茶、荷叶茶等有利于新陈代谢，促进毒素垃圾排出。积极参加体育运动。

你好，根据你的叙述考虑这种情况需要做韵律操，进行身体的拉伸训练，同时注意控制饮食，多吃蔬菜，利于饱腹，要持之以恒，同时不要熬夜，这样可以保持良好的身材。

首先将刮痧油均匀的涂抹在手臂上，涂抹过程中可以进行拍打按捏，然后用指关节进行按摩，直到感觉手臂发软放松为止。不管是按摩还是刮痧，都可以针对穴位进行，这样瘦手臂的效果会更好。

接下来就是刮痧了，对照穴位，从下到上，从手腕往肩部方向刮痧，如果实在觉得自己刮不到穴位，可以大面积的进行刮痧，效果也是不错的。

刮痧重点：刮痧瘦手臂的时候，很多人方向会不同，建议从下到上这样刮痧比较好，不要一会上，一会下的，这样力气又费了，减肥效果反而不好。要按照同一个方向同一个顺序的进行刮痧减肥。

还有一点就是，大家在刮痧瘦手臂的时候，一定要记得先按摩，切不可忽视这一步。先按摩后刮痧，这样瘦手臂才事半功倍，这也就是所谓的“磨刀不误砍柴工”。希望大家知道方法后可以坚持下去，相信不出一个月左右，你就可以告别粗壮的手臂了。

可以到医院注射肉毒素，注射后能使手臂肌肉萎缩，这样就可以达到减手臂肌肉的目的。注射肉毒素的时候，一般要在每条手臂上选取1到2个点进行注射。手术维持的效果大概在6到12个月，可以通过不断的注射来维持效果。