沐浴前将800-1000毫升新鲜牛奶倒入浴缸中搅匀，然后将全身泡在浴缸中20-30分钟换水。或者直接使用牛奶沐浴乳，每周2-3次就有显著地美白效果。

洗澡前将4-5片柠檬片放入浴缸中5-8分钟，然后泡在浴缸中25-30分钟，再使用拥有美白功能的沐浴乳，每周1-2次长期使用不但可以美白皮肤，还可以清除身体厚茧。

将几勺蜂蜜中加入几勺黑糖搅匀，然后在沐浴20分钟后将其涂抹到全身，10分钟后用水冲净。每周2次坚持使用可以起到美白全身的作用。

沐浴前在浴缸中滴入几滴柠檬精油或玫瑰精油，然后泡澡20-30分钟。每周1次长期使用可以使皮肤渐渐的变白。

将黄瓜及西洋芹榨汁混合半碗绿豆粉调成糊状，然后在洗澡时涂抹全身15-20分钟洗净，每周3次可以有效地帮助肌肤排毒和消除皮肤黑色素。

平时多吃含维生素C高的水果，如：草莓，猕猴桃，柠檬，柚子等，或者每晚服用一粒维生素C片，这样可以有效地消除身体黑色素美白全身皮肤。

没有那个女人不爱美的，在美容界流行着这么一句话：世界上没有丑女人，只有懒惰的女人。而想要美，首先就是要拥有白皙的皮肤，不仅只是脸部美白，全身美白才堪称为完美。那么，如何全身美白呢?其实想要全身皮肤比较白皙，从生活中点点滴滴做起即可。下面就为大家详细的介绍如何能够使全身皮肤美白的一些方法，感兴趣的你不妨也来好好的了解一下，希望对大家有所帮助。

如何全身美白？为重要的一点就是要从吃上面来改善，错误的饮食不仅阻碍皮肤的美白，还有可能对身体健康有一定的影响。

1、在众多的蔬果中，卷心菜、花菜、花生油等富含维生素E的食品，均能抑制黑色素生成，防止黑色素沉着。芹菜、香菜、白萝卜等属于感光蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易出现色素沉淀，因此要尽量避免吃这些蔬菜。如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消。

2、吃什么对皮肤好?当然是猕猴桃、草莓、西红柿、橘子这一类，它们含有大量的维生素C,能有效美白，帮助黑色素还原。长期口服维生素C,有助于淡化和分解已形成的黑色素，还能抑制新生的黑色素;口服维生素E,可加速黑色素的排出。

美白的方法和方式有很多种，而且因人而异，找到适合自己的长期做，就会有很好的效果，以下有一些大家常用的方法，大家可以根据自己的情况，选择性的尝试一下：

1、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

2、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

3、鲜牛奶50毫升，加4——5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

4、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

5、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。

6、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光强、紫外线具威力，对肌肤的伤害比较大。

7、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

8、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

9、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

10、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

11、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

12、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

13、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

14、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

15、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

16、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

17、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

美白问题确实超级受关注，如何全身美白，并不是一朝一夕的事情，贵在坚持，而且这个坚持的效果也要根据每个人的肤质有差异化的结果，不管结果如何至少要先努力做到才行，不做那就肯定不会有好结果。全身美白算是在美白境界里占有高追求的想法了，平时有都会想怎么把脸部美白，而如何全身美白这样的高境界，相信没有多少人会敢想吧，美白确实有很多方法，有的人也许只知道其中一两样，至少有适合的就已经非常完美了。

想要皮肤美白，先要减少晒太阳，不要让紫外线伤害到你，这是第一步，好不容易努力正要变白，一晒太阳一切都付诸东流，当然也不能一天都不出门，不见太阳，只要有户外运动回家第一件事先洗澡，用温水冲洗然后轻轻按摩全身，再使用护肤乳，或者使用芦荟类产品，可以辅助美白，也可以多吃红萝卜、芹菜，这几种食物可以辅助减少光线照射对皮肤的伤害;其次多吃含有维生素C的蔬菜与水果，如西红柿、柠檬、山楂、当季时令蔬菜，这样可以减少黑色素沉淀。

除了用什么，美白方法也可以选择饮食来改变，吃什么可以变白?先排除任何油炸食物，甚至一些有人工添加剂的食物，多喝水，早上起床后可以空腹喝一杯白开水，在水中加一点柠檬可以有效补充维生素C，如上述文章中介绍到维生素C可以辅助皮肤变白。皮肤变白是每个爱美人士的梦想，有些时候可能任何努力都做不到时，可以学学画妆，用专业的护肤品来补充这点缺陷，也会有预期的效果。