怎样瘦大腿和臀部

最佳答案 2019-06-09 16:56

一,瘦大腿和臀部的方法很多,其关键是要坚持,能保持好的心态,注意饮食,如果这几方面都做到了,见大腿和臀部不是问题,下面是具体方法。

二,具体方法

1、有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。如何瘦大腿和臀部运动

每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。

2、游泳减去腿部和臀部脂肪。

专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。

3、制定减肥计划。

制定减肥目标(理想或标准的体重)。写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。

4、多喝水。

每天要喝七八杯白开水,无热量,可以成为节食的适合的饮料。

5、在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。

在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止,控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

6、饮食要清淡。

要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

其他 4 个回答

一是,网络上很普遍的 空中骑脚踏车的方法,这个很多人都知道了.

二是 每天晚上你洗完澡以后,你就跪上半个小时,当然是跪在垫子上,但不能太软的垫子噢,在这个半个小时里,你可以上网啊,玩手机之类的 时间一下子就过去了,刚开始可能腿会很麻麻的.每天做你就会很习惯了!

三是 身体背靠墙 不停地做着脚尖踮起 【此动作关键是 小腿要绷紧】 刚开始坚持30秒 就不错拉 慢慢加时间 后别超过2分钟- - 因为你腿会抽筋的- -

四是 早晚 上下各蹲100下,不仅瘦大腿 还有腰 肚子

五是 .做马步状,然后抖动大腿, 坚持一分钟 你会感受到效果的- - 【比较好坚持两分钟】 平常有空就多做做- -

六是 跳绳- - 不解释拉 没300个 根本没效果~

七;在家的时候 等车的时候 都尽量踮着脚走 这样可以使你腿的线条变得更好看- -

饮食

一;早饭一定要吃 一个香蕉 一个面包 一个鸡蛋 一牛奶就行了

中饭吃多点 但注意热量的摄入

晚饭;尽量少吃点 晚上实在饿的不行的话 就喝点水 画个话梅什么的 但千万不能吃东西- -

二;饭前饭后半小时内都别运动

三;快餐 可乐什么的都别吃了 热量 脂肪太多拉- -

四;睡觉前五小时之内 都别饮食

五;每天的饮水量控制在4~6杯 喝多了其实也长胖

翟培明 | 2019-06-09 09:02

快速瘦大腿和臀部15天

其实只需要坚持每天做瘦腿训练,只要两个星期的时间,就能够很好的塑形了。前提是要坚持,而不是懒惰,坚持下去才是比较好的。

1、每天刮腿20分钟,一个月减8斤 美腿方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。

2、每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到比较大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。

3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

刘宁 | 2019-06-09 09:05

瘦大腿跟臀部比较好的方法就是抽脂塑型。大腿和臀部是人体容易堆积脂肪的地方,此处减肥非常不容易,如果单纯通过控制饮食和锻炼来减去脂肪,效果非常差,身体其他部位都明显瘦了,大腿和臀部效果也不是特别明显,所以比较好的方法还是抽脂塑型。利用抽脂机负压吸引的原理,只需要做几个0.5厘米的小切口,通过这几个切口插入抽脂针,利用抽脂针在皮下反复抽吸,将脂肪抽吸出来,效果立竿见影,非常明显,只是抽脂有损伤,早期一个月需要慢慢恢复。

赵向东 | 2019-06-09 11:41

大腿和臀部的缩小,主要是大腿和臀部的脂肪堆积所造成的肥胖。目前瘦大腿和臀部的主要方式还是抽脂为主,抽脂的方法有三种,一种是传统的负压吸脂,还有现在的水动力吸脂,现在更先进的是3D、4D的激光环形吸脂,每一种吸脂方法都能达到瘦大腿和臀部的功效,但是传统的吸脂方式会肿胀出血,修复要长,出血会多;水动力抽脂损伤相对要小,出血会少;但是目前先进的一种方式叫4D的光纤激光吸脂,出血少,吸脂效果很好,而且对皮肤有收紧的作用,恢复也非常快,一般大腿和臀部吸脂,可能一周几乎恢复,所以现在常见的、先进是激光溶脂吸脂。

陈永森 | 2019-06-09 14:34