其实这也挺不错的，而且这让你身体很丰满、很好看，我也挺羡慕的你的。不像我，想手臂粗点也不行，粗也就不过20厘米，有时候自己看了自己的手臂，都觉得可怕。但我知道那是我身体的一部分，不可选择的，要勇敢面对现实。至于你想穿什么，你就穿吧，依你的兴趣，不必太在意世俗的眼光，做你爱做的，穿你爱穿的。无论怎样，喜欢就好，你会发现自己也没这么差。

你好，根据你的描述，这种情况建议可以先检查一下激素六项。可能和你的雄性激素过高有关系。但是不排除个人差别，不要随便补充雌激素等。因为目前医学认为过高雌激素容易引发多种女性疾病。

运动手臂减肥方式：

提腿俯卧撑：这个动作可以借助小垫完成，以免在过硬的地方，对皮肤造成擦伤。MM们挑选较为平稳的地方，双手按住两个滑行盘，仅以膝盖着地，小腿抬高与地面呈

45°角的距离，手肘弯曲，掌心按住滑行盘边缘，随着滑行板的滑动慢慢放低身体，在拉伸的过程中实现对手臂肌肉的锻炼，达到瘦手臂的效果。

滑腿下蹲：选择具有一定高度的椅子，抬头挺胸，背靠在座椅上面，用双臂向后撑住椅子的边缘，掌心向内手指向外，双脚踩住滑行板，左脚往前滑动的时候手肘也跟着弯曲，并将身体尽量放低，腿部顺着滑行板蹬出，直到完全伸直，后可收回换另一只腿重复同样动作。

滑行盘眼镜式：后背挺直平趴于地面，双臂搭在滑行板上向前伸直，以掌心的力量握紧滑行板，首先将滑行板尽量往身体方向靠近，撑住上半身，挺胸屈肘，然后再放低身体，保持眼镜式的前行返回，如此重复5次。

曲臂练习：背部挺直，手臂屈肘与肩部呈90°角，将哑铃置于掌心，慢慢抬高放低，如此练习10次。注意在做这个运动的时候，要选择力量值适中的哑铃，避免运动过度对肌肉造成拉伤。

摆臂练习：左脚向前迈出，前后脚距离约为半米，左腿弯曲呈箭步蹲姿。首先伸直左臂，手握哑铃，掌心面对自己，抬高放低左臂约3厘米。用比较大的力气前后摆动双臂，直到到达高处为止。这样既能拉伸肌肉，同时还能使皮肤更加有弹性。

想要在夏季穿上漂亮清凉的无袖连衣裙，大家还在因为自己的手臂粗壮而感到困扰吗?美眉们现在不用担心了，小编统统为美眉们解决掉，那么就看看以上的内容吧!相信按照上面的方法做，可以帮助美眉们瘦手臂，同时让美眉们能够穿上清凉漂亮的夏装。

手臂减肥有效的饮食：

1、苹果：苹果富含维C、纤维素和因含丰富的果胶等，有很好的降脂作用。对瘦手臂、瘦下半身效果都不错的(纤系饮食提供)。

2、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，增进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。葡萄柚含大量的维C，含糖份少。每周吃一个，不管是补充维c还是减肥瘦身，都不错的。

3、香菇：好处很多，你知道的。如能明显降低血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白水平，常常食用，可以使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

4、纤系食品：slimxi中含有多种天然植物提炼代谢酶，可以帮助身体很好代谢已经积存脂肪，从而达到根本上瘦手臂的作用。

5、胡萝卜：含很多的果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

6、番茄：番茄含有红素、食物纤维和果胶等成份，可以降低烧量的摄取，增进胃肠蠕动。也叫西红柿哦。晚餐经常多吃西红柿，效果不错的。

不是什么大不了的事情，通过拉伸相关部位韧带1个月就会有改观。具体办法：采用拉伸肱二头肌韧带的方法（即左手手心朝上、水平伸直同时右手向下按住左手手掌，尽量下压至胳膊左手稍微疼痛即可，做4次，）