你好，减肥的比较好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，

指导意见：

并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。

核心提示: 身边有很多爱美的女性朋友都抱怨说胳膊上的赘肉挥之不去，其实可以尝试一下如下的方法：手握哑铃由前而上伸直再向后进行挥动；双手向前伸直，并重复画圆的动作；用左手压着右臂的关节部位去触碰左肩胛骨，并且左右换边等。

在现实生活中，能够拥有两只洁白又修长的胳膊是很多爱美女性的梦想，有很多女性朋友们都抱怨过，为什么节食加运动都没能甩掉胳膊上的赘肉呢?这主要是由于我们的胳膊上其实脂肪并不是很多，重要的是要收紧肌肉。那么，怎样做才能瘦胳膊呢?

1、用手握住哑铃或者是装满水的瓶子，由前而上伸直再向后进行挥动，切记在做这个动作的时候要贴紧你的耳朵。之后再缓缓地往前放下，重复此动作大概十五次，做完的时候上手臂会有一种酸酸的感觉，每日要坚持做五十次，当然也可以分开来做。

2、将你的右手臂抬高，向身后左肩胛骨的方向进行弯曲，用左手压着右臂的关节部位，并且去触碰左肩胛骨，之后再伸高，并且左右换边，这样的动作每天坚持做二十次。若是在刚做的时候就觉得手臂很酸了，那么就表示运动到正确的部位了，并且脂肪正在燃烧着。

3、双手向前伸直，两脚站立并且与肩同宽。双手重复画圆的动作，向外画圆20次，之后再向内画圆20次。在画圆的时候可以不用画的太大，要用手臂的力量，而不是手掌的量，这样才可以有效地去除手臂上的赘肉。

4、站直身体，双脚打开约与肩同宽的宽度，手臂向两边打开并且伸平，缓缓地向前划圈。这种做法总的来说比较着重于紧实手臂的内侧，以及胸部的肌肉。需要注意的死，圆圈不要画得太大，以免会损害到肩膀的关节。

减肥没有局部瘦的办法，你想瘦就老老实实的运动减肥，就做两件事：吃健康和适当运动，

吃健康不是要你节食，而是尽量节制一些高热量的食物，多点蛋白质和蔬果，然后就是很多人的难点

运动，很多人运动直接一开始就是跑步，一开始就累的不行打击坚持下去的积极性，如果你好久没有运动习惯了建议强度上循序渐进，开始阶段甚至可以用快走的，微微累有点喘气但是可以持续下去的强度比较好，单次运动尽量半小时以上，到后面越来越轻松的，运动完你可以辅助按摩，配合 芙娇娅 在手臂处按摩二十几分钟，瘦手臂的效果会更好。

人人都渴望拥有性感迷人的身材。但是有些爱美是天生就手臂粗壮，胳膊的局部肥胖会使爱美者的整体形象受损，使爱美者的整体身材失调，好在现在科技发达，手臂吸脂就是其中之一，有许多爱美人士会通过手臂吸脂术的方式来达到自己想要的效果。

可以用手臂吸脂手术，来瘦掉手臂上的肉的。首先，臂部吸脂手术的效果是非常明显的，受到很多人的认可，副作用少，在短时间内可能会出现一点点副作用，包括水肿或者是瘙痒，疼痛表现，但这些问题都是非常正常的生理反应，都是短暂性的症状，做好生活的护理，一般很快可以恢复。手臂抽脂术通过分层吸脂采用特殊的手法及技巧与各种吸脂设备的应用，将人体的脂肪从上而下，或从左而右等按顺序一行一行的抽吸出，黄色脂肪清晰可见。从而达到轻松瘦手臂的目的。

手臂吸脂减肥有一般要穿两到三个月的紧身塑身衣，紧身衣的作用除了防止皮肤松弛起皱、凹凸不平，促进皮肤和脂肪细胞的贴合恢复意外，手臂吸脂更重要的是防止减肥效果反弹，紧身衣抑制了身体对脂肪细胞的短期记忆性，就像汽车的安全带一样，起到缓冲的作用，防止了急刹车时惯性带来的严重伤害。何况这种所谓的记忆性只是短期的，穿两三个月的紧身衣之后，这种短期记忆性早就消失殆尽了，因此减肥效果也就不会反弹了。

以上就是关于瘦手臂的相关知识，建议大家选择适合自己的方式。